Was ist der Anschluss zwischen Koffein und Schlaf?

Koffein verbessert Wachsamkeit, aber stört schlafende Muster wegen seines Analeptic, oder anregend, Eigenschaften. Infolgedessen ist Koffein und Schlaf inkompatibel. Solche Reizmittel arbeiten, indem sie Adenosin, eine körperliche Chemikalie hemmen, die Ermüdung und Schläfrigkeit verursacht. Mittel wie Koffein alarmierend, sind nachgewiesen worden, positive Effekte auf Handauge Korrdination, Reaktionszeit und sogar Stimmung zu haben. Eine allgemeine Nebenwirkung des Koffeinverbrauchs ist das Schwierigkeitsfallen schlafend.

Koffein wird natürlich in den Kakaobohnen, in den Teeblättern und in den Kaffeebohnen gefunden. Körperliche Tätigkeit oder ausgedehnt, Stunden aufweckend, fordert Ihren Körper auf, eine chemische Substanz freizugeben, die als Adenosin bekannt ist, um Sleepiness zu fördern. Die Effekte des Koffeins können geglaubt werden 30 bis 69 Minuten Verbrauch folgend und können 3 bis 5 Stunden dauern, indem man das Adenosin blockiert. Wegen der Schlafprobleme, die durch die Behinderung des Koffeins auf Adenosinaufnahme, des Koffeins und des Schlafes verursacht werden können, förderlich nicht miteinander sein.

Die meisten Produkte, die vom Koffein enthalten werden, enthalten 50 bis 200 Milligramme (mg). An diesen Dosen trägt Koffein zur Geistesschärfe bei, lädt Energie auf und kann zu den Gefühlen des Glückes oder der Euphorie sogar beitragen. Kaffee ist die Primärmittel des Koffeinverbrauchs. Zu viel mg der Kaffedosen-Freigabe 500 oder mehr von Koffein in in den Blutstrom und schwere das Schwitzen der Ursache, in den umgekippten Magen und in einen erhöhten Puls.

Die schlafenden Störungen, die zu viel Koffeinverbrauch innen resultieren kann, sind mehr Gründe, warum Koffein und Schlaf incongruent ist. Koffein behindert viele wichtigen Aspekte der Schlafenerfahrung, besonders wenn es 4 bis 6 Stunden vor Schlafenszeit verbraucht wird. Langsamer Wellenschlaf, ein Zeitraum des Schlafes, in dem Geistesfunktion wieder hergestellt wird und Gedächtnisse verstärkt werden, wird verringert, wenn Koffein verbraucht und Gefühle von Grogginess und von gehindertem Geistesfokus verursacht wird. Schlafdauer wird auch negativ durch Koffein ausgewirkt. Da Koffein im Körper einige Stunden lang dauert, können seine Effekte eine Person oben von seinem oder Schlaf aufwecken.

Das Verbrauchen zu vielen Koffeins kann die Entwicklung einer psychiatrischen Störung auch verursachen, die als Koffein-verursachte Schlafstörung bekannt ist. Diese Bedingung wird bestimmt, wenn eine patient’s Fähigkeit zu schlafen völlig das Resultat des Überbedarfs des Koffeins ist. Nebenwirkungen dieser Störung umfassen Reizbarkeit und eine Abnahme in den Bewegungsfähigkeiten.

Es gibt Weisen, die Effekte des Koffeins abzuschwächen, damit Koffein und Schlaf nicht zusammenstößt. Das Begrenzen des Koffeineinlasses zu no more mg als 300 kann langfristige Affekte verringern. Die Leute, die unter den schlafenden Störungen bezogen werden auf Schlaflosigkeit leiden, sollten Koffein zusammen vermeiden. Schließlich verhindert die Vermeidung des Koffeins am Nachmittag oder nachts die stimulant’s Wirksamkeit an der Störung Schlaf.