Was ist der Anschluss zwischen Menstruation und Gewicht-Gewinn?

Da Menstruation jedem Monat sich nähert, finden sich viele Frauen Gefühl aufgeblasen, schwer, und träge. Dieses ist keine Übereinstimmung, denn Forschung schlägt vor, dass es in der Tat einen Anschluss zwischen Menstruation und Gewichtgewinn gibt. In den meisten Fällen liegt dieser Anschluss an den hormonalen Fluktuationen, die in führen-oben zur Menstruation auftreten und die Wasserzurückhalten und anormale Nahrungsmittelheftige Verlangen verursachen können. Strategien mögen bestimmte Medikationen nehmen und trainieren, und die Diät ändernd, vielen Frauen helfen, Gewichtgewinn während der Menstruation herabzusetzen.

In den meisten Fällen ist die Hauptursache des Anschlußes zwischen Menstruation und der Gewichtgewinn flüssiges Zurückhalten. Dieses ist ein extrem allgemeines Monats- und premenstrual Symptom, das normalerweise ungefähr drei bis sieben Tage vor den Zeitraumanfängen auftaucht, wenn die body’s hormonalen Niveaus anfangen zu schwanken. Diese hormonalen Änderungen können die body’s normalen flüssigen Beseitigungsprozesse beeinflussen und zu ein unangenehmes, aufgeblähtes Gefühl und einen Gewichtgewinn von 3 bis 6 Pfund soviel wie führen (1.3 bis 2.7 Kilogramm).

Für einige Frauen kann die Verbindung zwischen Menstruation und Gewichtgewinn an die intensiven Nahrungsmittelheftigen Verlangen angeschlossen werden, die manchmal an den Tagen vor dem Zeitraum anfängt auftreten. Wieder änderndes höchstwahrscheinliches Spiel der Hormonniveaus ein Teil in diesen heftigen Verlangen. Schwankende Blutzuckerspiegel können zu diesem Symptom auch beitragen. Obwohl einige Frauen sich finden können, dass zu viel essend oder für ungesunde Nahrungsmittelwahlen in erreichend zu ihren Zeiträumen führen-oben, schlägt etwas Beweis vor, dass der Metabolismus wirklich eine Erhöhung während der Menstruation empfängt, dadurch erversetzt erversetzt eine erhöhte Kalorienaufnahme. Folglich spielen Nahrungsmittelheftige Verlangen normalerweise eine weniger bedeutende Rolle als flüssiges Zurückhalten im Anschluss zwischen Menstruation und Gewichtgewinn.

Einige Strategien können Frauen helfen, die Verbindung zwischen Menstruation und Gewichtgewinn zu brechen. Für einige Frauen ist Medikation die Antwort. Diuretische Pillen können helfen, überschüssige Flüssigkeit vom Körper zu beseitigen und Zeitraum-in Verbindung stehenden Aufblähung- und Gewichtgewinn so verringern. Wechselweise können empfängnisverhütende mündlichpillen helfen, die Hormone zu regulieren, indem sie die Ovulation verhindern, dadurch sieverringern sieverringern Ausdehnungen der flüssigen Zurückhalten- und Nahrungsmittelheftiger Verlangen.

Einige Frauen finden, dass in den Tagen ihre Zeiträume umgebend physikalisch aktiv einfach bleiben alles ist, das stave weg Gewichtgewinn erforderlich ist. Andere berichten, dass das, die Diät zu ändern nützlich sein kann, wenn man Monatsgewichtgewinn handhabt. Viele finden das, einige Teile Gemüse und Früchte zu essen jeden Tag und halten Salzeinlaß zu einem Minimum und vermeiden in hohem Grade verarbeitete Nahrungsmittel, und das Trinken von sechs bis acht Gläsern der Wassertageszeitung hilft ihnen, Änderungen auf der Skala während der Menstruation abzuwenden.