Was ist der Anschluss zwischen Vitamin D und Tageslicht?

Die natürliche Produktion des Körpers von Vitamin D in der Haut, die mithilfe der Strahlung von der Sonne erreicht ist, ist der Primäranschluß zwischen Vitamin D und Tageslicht. Die Produktion von Vitamin D ist eine der Primärfunktionen der Haut, zusammen mit offensichtlicheren Eigenschaften wie Gefühl und Isolierung. Wenn die Haut durch UV-Licht von der Sonne geschlagen wird, produziert sie eine Substanz, die der Körper in Vitamin D. umwandeln kann. In den Bereichen mit starkem genug Tageslicht, kann regelmäßige Aussetzung zu den Strahlen der Sonne genügend Vitamin D produzieren, um den Anforderungen des Körpers zu genügen. Wegen des Anschlußes zwischen Vitamin D und Tageslicht, wird dieses Vitamin häufig formlos das Sonnenscheinvitamin genannt.

Die Synthese von Vitamin D in der Haut fängt an, wenn eine geänderte Art Cholesterin natürlich vorhanden in den Hautzellen Tageslicht ausgesetzt wird. Spezifisch wird das Molekül einer unsichtbaren Art Licht ausgesetzt, bekannt als ultraviolettes B (UVB), das sie in eine Substanz umwandelt, die cholecalciferol genannt wird. Cholecalciferol wird dann durch den Blutstrom der Leber und den Nieren, in denen es weiter geändert wird, um die aktive Form von Vitamin D zu werden, alias calcitriol übermittelt. Das Verhältnis zwischen Vitamin D und Tageslicht hilft dem Körper, einige wichtige Funktionen durchzuführen. Das wichtigste von diesen ist die Wartung der gesunden Knochen und der Zähne.

Unterscheidene geographische Positionen können das Verhältnis zwischen Vitamin D und Tageslicht beeinflussen. Im schwächeren und weniger häufigen Sonnenschein der Nordbreiten, verringert die Gelegenheiten der Haut, den Vorläufer des Vitamins D herzustellen. Auch da solche Klimata neigen, kälter zu sein, sind Leute wahrscheinlicher, schwere Kleidung zu tragen und mehr Zeit zuhause zu verbringen, die weitere abnehmende Zeit, die in der Sonne verbracht wird.

Verunreinigung und Wolkenabdeckung können die Menge des UV-Lichts auch verringern, das die Oberfläche der Masse erreicht. Noch ist fünf bis 15 Minuten tägliche, ungeschützte Aussetzung zum Tageslicht vermutlich genug, Notwendigkeit der meisten Völker an den längeren Zeiträumen des Vitamins D. der Aussetzung zu den Strahlzunahmen der Sonne zu erfüllen das Risiko des Hautkrebses. Er lässt auch die Haut schneller altern, die das Vorkommen der Knicken und der Punkte erhöht.

Während Klimafaktoren das Verhältnis zwischen Vitamin D und Tageslicht stören können, kann dieses Vitamin durch Nahrung oder Ergänzungsquellen auch erhalten werden, in denen es im Darm aufgesogen wird. Gute Nahrungsmittelquellen von Vitamin D umfassen Kaltwasser Fische, Eidotter und verstärkte Nahrungsmittel wie Milch oder Frühstückskost aus Getreide. Vitamin D kann auch gekauft werden wie eine Ergänzung und ist normalerweise in den multivitamin Formeln eingeschlossen.