Was ist der Harvard-Schritt-Test?

Der Harvard-Schrittest wird, um die Herzgesundheit einer Person zu messen und auszuwerten, benutzt und Änderungen in der Gesundheit durch wiederholte Prüfung im Laufe der Zeit auszuwerten. Er wurde an der Universität Harvard während des Zweiten Weltkrieges geplant, um Herzgesundheit auszuwerten und in die Entwicklung der Herzgesundheitsregierungen für Athleten und Militärangehörigen zu unterstützen. Der Test besteht aus einer steigernden Person und unten von einer Bank oder vom Sport treten und dann Pulse messen. Eine der Hauptstärken des Harvard-Schrittests ist, dass sie wiederholt durchgeführt werden kann, um kardiovaskuläre Gesundheit im Laufe der Zeit auszuwerten und abzumessen.

Durch die Anwendung des Harvard-Schrittests, eine Person, kann seine oder eigene kardiovaskuläre Gesundheit schnell und leicht auswerten und eine Richtung seiner oder eigener allgemeiner Herzgesundheit haben. Der Test war auf eine Art, sie einfach zu bilden, alleine zu tun oder mit der Unterstützung von einer anderen Person entworfen, und der gesamte Test nimmt weniger als 10 Minuten, um durchzuführen und auszuwerten. Aller, der erforderlich ist, ist ein athletischer Schritt oder eine Bank von ungefähr 20 Zoll (50.8 cm) in der Höhe und in einer Stoppuhr, obwohl ein Taktmesser den Prozess einfacher bilden kann.

Der Harvard-Schrittest fängt mit einer Person an, die auf steigern und rückseitigem Abstieg vom Schritt oder von der Bank einmal alle zwei Sekunden. Deshalb kann ein Taktmesser die Prüfung einfacher bilden, da er einer Person den korrekten Rhythmus geben kann, um 30 Schritte pro Minute sicherzustellen. Jemand anderes kann auch helfen, indem er die Person im Rhythmus hält und indem er die Zeit aufpaßt. Die Person steigert und wirft den Schritt nieder, oder Bank für fünf Minuten oder bis werden ihn oder sie erschöpft und können nicht fortfahren. Sobald dieses mal vergeht, sitzt sich die Person sofort hin und steht still.

Nach einer Minute wird der person’s Puls für 30 Sekunden gemessen, dann bei zwei Minuten, nach dem Abschluss der Schritte, wird der Puls andere 30 Sekunden gemessen, und bei drei Minuten wird der Puls wieder für 30 Sekunden gemessen. Die Zahl Herzschlägen zählte in jedem zweiten Abstand 30 werden hinzugefügt dann zusammen und verdoppelt. Dann wendete die Zeitmenge das Treten, entweder 300 Sekunden auf, oder die Zahl Sekunden, die vor Abführung führten, wird mit 100 multipliziert. Diese Gesamtmenge wird dann durch die vorhergehende Zahl geteilt, die gefunden wurde, indem man die drei Pulse verdoppelte, als zusammen addiert.

Die resultierende Zahl wird mit einem Diagramm verglichen, das ideale Zahlen für die gesunden Einzelpersonen anzeigt, die den Harvard-Schrittest abschließen. Gegründet auf diesem Diagramm, zeigt alles über 90 ausgezeichnete kardiovaskuläre Gesundheit an, ist 80 bis 90 über Durchschnitt, ist 65 bis 79 Durchschnitt, ist 55 bis 64 unterhalb des Durchschnittes, und unter 55 gilt als arm. Der Harvard-Schrittest kann in einigen Wochen oder Monaten dann wiederholt werden, um die Effekte eines Diät- oder Übungsprogramms auf Herzgesundheit auszuwerten.