Was ist die beste Art der Faser für IBS?

Das Wählen der besten Art der Faser für Syndrom des reizbaren Darms (IBS) hängt von den Symptomen ab, die das Syndrom verursacht. IBS kann Diarrhöe und Verstopfung verursachen. Eine allgemeine Empfehlung ist, dass Leidende eine Diäthöhe in der Faser für IBS verbrauchen. Dieses kann verwirrend sein, weil es zwei Arten Faser gibt, benannt löslich und unlöslich. Den Unterschied zu kennen ist nützlich, wenn man Faser für IBS wählt.

Lösliche Faser ist Faser, die im Wasser sich auflöst, und kann in etwas vollständigen Körnern einschließlich Hafer und Gerste, Hülsenfrüchte wie Erbsen und die meisten Bohnen gefunden werden, Leinsamen und eine Vielzahl von Obst und Gemüse von. Unlösliche Faser wird nicht im Körper verdaut und auflöst nicht sich im Wasser. Sie hält die verdauungsfördernde Fläche, sich zu bewegen, indem sie Masse Schemeln hinzufügen. Unlösliche Faser kann im Vollweizen, Nüsse und viele Obst und Gemüse gefunden werden.

Einige Leute mit IBS haben gleich bleibende Probleme mit Verstopfung. Dieses ist häufig mit den Abdominal- Schmerz verbunden, die von den harten Schemeln gefolgt wird. Weniger als drei Stuhlgänge ein Woche zu haben oder Haben einer Richtung von nicht, nachdem sie „beendet werden“ zum Badezimmer gegangen sind, sind auch Zeichen der Verstopfung. Beide Arten Faser scheinen, für Leute mit IBS und Verstopfung nützlich zu sein, weil sie Schemelbewegung schneller und glatter helfen.

Leute mit der Diarrhöe oder losen Schemeln, die durch IBS verursacht werden, sollten Quellen der löslichen Faser eher als unlösliche Faser wählen, wenn möglich. In der Vergangenheit empfahlen einige Experten beide Arten Faser für IBS, aber unlösliche Faser kann Diarrhöe schlechter bilden. Während, den Durchgang der Schemel zu erleichtern für Leute mit Verstopfung wünschenswert ist, tritt Diarrhöe auf, weil Schemel bereits zu schnelles verschieben. Lösliche Faser für IBS ist eine bessere Wahl, weil sie Wasser in der verdauungsfördernden Fläche aufsaugen kann und Schemel, fest machen folglich mehr zu lassen. Lösliche Faser konnte grosses für Fälle strenger Diarrhöe nicht unterscheiden, aber sie könnte wahrnehmbares bezüglich der milden Diarrhöe unterscheiden.

Äpfel sind eine gute Quelle einer Faser, die Pektin, eine Art lösliche Faser genannt wird und enthalten unlösliche Faser in der Haut. Apfelmus, das nicht Apfelhäute enthält, ist ein Teil der Bananen, Reis, Apfelmus, die Toast (BRAT)diät, die häufig für Diarrhöe empfohlen wird. Bananen sind eine Nahrung, die Verstopfung und Diarrhöe erleichtern könnte.

Herauszufinden kann schwierig sein, die Arten der Faser sind in, in welchen Nahrungsmitteln und in welcher Menge. Aus diesem Grund konnte das Halten eines Nahrungsmitteltagebuchs, um Mahlzeiten und Symptome aufzuspüren einigen Leuten mit IBS helfen, die rechte Faser zu wählen. Wenn eine Person diätetische Faser für IBS Verstopfung hinzufügt, sollte sie stufenweise erfolgt werden, bis der Körper an die Behandlung von mehr Faser gewohnt wird.