Was ist die beste Schlafenlage?

Arme Schlafenlage kann die chronische rückseitigen Schmerz und Ermüdung verursachen, die one’s gesamtes Aufweckenleben der Reihe nach negativ auswirken können. Viele Leute stellen nicht fest, dass die beste Schlafenlage nicht notwendigerweise eine, die eine bestimmte Seite des Körpers bevorzugt, aber eher eine ist, die die spine’s natürlichen Kurven konserviert. Ob eine Einzelperson es vorzieht, auf seiner Seite zu schlafen, seins zurück oder sein Magen, indem er einige kleine Justagen vornimmt, kann er seine Schlafenposition anpassen, um natürliche spinale Biegung zuzulassen und einer erneuernschlaferfahrung ermöglichen.

Der Dorn hat drei natürliche Kurven. Eine dieser Kurven wird am Ansatz, an anderen in der Oberlederrückseite und am abschließenden in der untereren Rückseite gefunden. Einige Schlafenpositionen - liegend auf dem Magen mit dem Kopf erhöht auf zwei oder mehr Kissen, zum Beispiel - stören diese natürliche Biegung. Wenn die spine’ Sn-Kurve belastete oder zerbrochene Nacht nach Nacht sind, ermüden die chronischen rückseitigen Schmerz und häufig Resultat.

Die meisten Leute haben eine natürliche Präferenz für das Schlafen auf der Seite, der Rückseite oder dem Magen. Gegenteil zu, was viele glauben, die beste Schlafenlage ist nicht notwendigerweise eine, die eine bestimmte körperliche Fläche bevorzugt. Eher sollte das Finden der besten Schlafenlage einige, kleine Justagen one’s zur bevorzugten Positionierung vorzunehmen mit einbeziehen, damit die spine’s natürliche Biegung konserviert wird.

Die, die es vorziehen, auf ihren Seiten zu schlafen, können ihre beste Schlafenlage durch erste Zeichnung oben finden die Knie, bis sie zum Torso fast senkrecht sind. Sie sollten ein Kissen zwischen die Knie dann setzen und es dort halten, während sie schlafen. Diese Position lässt die spine’s natürliche Biegung zu und kann auch helfen, Spannung in den Hüften zu lösen und zurück zu senken. Ein Hauptkissen sollte als Normal benutzt werden.

Rückseitige Lagerschwellen können ihre beste Schlafenlage finden, indem sie in ihrer Normalstellung anfangen und dann ein starkes Kissen unter den Knien setzen. Hilfen dieser kippen einfache Justage die Pelvis zurück und verhindern die spine’s niedriger, kurven vom Werden belastet. Es sollte gemerkt werden, dass die mit nächtlichen atmenbedingungen wie Schlaf Apnea möchten auf der, Rückseite zu schlafen vermeiden können.

Schließlich sollten die, die es vorziehen, auf dem Magen zu schlafen, ein Kissen unter den oberen Schenkeln setzen. Wieder hilft diese kleine Justage, den untereren Dorn in einem Mittelstellung zu halten, indem sie zurück die Pelvis kippt. Using ein Hauptkissen, während das Schlafen auf dem Magen Belastung zum oberen Dorn manchmal verursachen kann. Stomach Lagerschwellen, die die Schmerz erfahren und Steifheit in der rückseitigen Region des Ansatzes und des Oberleders wünschen kann, um ein, sehr dünnes Hauptkissen zu verwenden zu versuchen, oder kein Kissen überhaupt.