Was ist ein Schlaf-Tagebuch?

Ein Schlaftagebuch ist ein Maschinenbordbuch irgendjemandes Schlafengewohnheiten, normalerweise über den Zeitraum einiger Wochen. Es wird von den Doktoren und von den Patienten verwendet, um zu helfen, Schlafprobleme zu bestimmen und zu behandeln, und es kann ein ausführliches Muster des Schlafens und des Aufweckens zur Verfügung stellen, das dann analysiert werden kann. Jemand, das für einen Patienten caring ist, kann ein Schlaftagebuch für diesen Patienten, aber normalerweise es auch halten ist etwas, das durch selbst gehalten wird.

Die Basisdaten, die in einem Schlaftagebuch enthalten werden, umfassen die Zeit, dass man ging zu schlafen und wachten auf. Es ist auch vorteilhaft, zu merken, ob man während dieser gesamten Zeit schlief, oder wenn es Zeiträume von außerdem aufwecken während dieser Zeit gab. Für eine ausführlichere Abbildung schreiben einige Leute, als sie zuerst versuchten zu fallen schlafend, sowie die Zeit, die sie sie wirklich fielen schlafend schätzen. Dieses kann dem Doktor z.B. mitteilen, dass man eine lange nimmt Zeit zu fallen schlafend.

Wie man morgens aufwacht, können wichtig außerdem sein. Zum Beispiel konnte man in einem Schlaftagebuch notieren, ob man spontan oder zu einem Wecker aufwachte, und wenn einer sofort verlassen ein Bett oder geglaubt der Notwendigkeit, den Snoozeknopf einige Male bevor dem Aufstehen zu schlagen. Zusätzlich zur Nachtzeit, die Muster schläft und aufweckt, sollten Haare während der Tageszeit im Schlaftagebuch außerdem eingeschlossen werden.

Einige Leute notieren auch ihre Energieniveaus während des Tages, entweder mit einigen Wörtern oder auf einer numerischen Skala. Zusätzlich sollten alle mögliche Nahrungsmittel oder Getränke, die Schlaf möglicherweise beeinflussen konnten, enthalten sein; dieses konnte oder alkoholische Getränke z.B. zusätzlich zu allen möglichen Medikationen caffeinated. Ein konnte auch beschließen, Tätigkeiten vor Bett, wie Fernsehapparataufpassen oder Übung zu notieren und merkt die Zeit, dass Abendessen gegessen wurde.

Obwohl alle die diese Informationen ohne Bezug scheinen können, kann es alle Hilfe, geben einem Doktor eine freie Abbildung von, was irgendjemandes Schlaf beeinflussen kann. Ein Schlaftagebuch kann ein einfaches Notizbuch gerade sein, oder es kann in einer Textdatei auf dem Computer gerade gehalten werden. Es gibt keine Notwendigkeit, zu technisch zu erhalten; die Informationen und noch etwas einfach oben merken, die ein Doktor bitten kann um. Er oder sie können Vorschläge für das Verbessern der Qualität des Schlafes dann bilden und Zeitspanne man bleibt schlafend, sowie die Herstellung sie einfacher, morgens aufzuwachen.