Was ist eine gesunde tägliche Kalorienaufnahme?

Eine gesunde tägliche Kalorienaufnahme scheint, sich zu unterscheiden, egal wer Sie mit sprechen. Es gibt einen Grund für den. Die Bestimmung einer gesunden täglichen Kalorienaufnahme hängt von den Körperbau- und Lebensstilfaktoren ab. Lebensstilfaktoren umfassen Bewegungsstufen und Übung. Es ist allgemein anerkannt, ist die eine gesunde tägliche Kalorienaufnahme 1.800 Kalorien für Frauen und 2.200 Kalorien für Männer. Abhängig von Ihrem Alter und Höhe, die Zahl weiter geändert werden konnte, besonders wenn z.B. Sie einen verhältnismäßig unaktivierten Lebensstil führen.

Eine gesunde tägliche Kalorienaufnahme zu finden personifiziert für Sie ist einfacher, als Sie denken. Es gibt einige Aufstellungsorte, die Mathe für Sie tun, einschließlich eins, das von der US-Regierung gehandhabt wird. Andere Aufstellungsorte bieten Bibliotheken der Nahrungsmittel und ihrer verbundenen Nahrungtatsachen, sowie Tagebücher an, die Ihnen helfen, Ihren täglichen Einlass und Bewegungsstufen aufzuspüren. On-line-Diskussionsforen sind auch reichlich vorhanden.

Wenn Sie sich entscheiden, Ausschnitt Kalorien zu beginnen, sollten Sie mehr als 500 Kalorien vermutlich nicht schneiden jeden Tag. Es ist auch nicht normalerweise eine gute Idee, weniger als 1.200 Kalorien ein Tag einzulassen. Ihr Körper benötigt jene Kalorien gerade für tägliche Organ- und Muskelfunktionen. Sie verlieren Muskel und riskieren im Laufe der Zeit, lebenswichtige Organe, wenn Sie kleiner, als essen Ihre tägliche gesunde Kalorienaufnahme zu verletzen. Sie ist nicht ohne Ihren Körper haltbar, der in Verhungernmodus einsteigt, der Gewichtverlust hindern könnte.

Es gibt eine empfindliche Balance, die jeder bewirkt, zu viele Kalorien und Sie gewinnen Gewicht, zu wenig und Ihr Körper beginnt zur Horde die Energie, während er in Verhungernmodus einsteigt. Ideal sollten Sie nicht Hunger haben, aber Sie sollten nicht auch angefüllt werden. Wenn Sie sich hinsitzen, um eine Mahlzeit zu essen, sollten Sie langsam essen, damit, wenn Sie an den Punkt gelangen, dass Sie erfüllt sind, Sie stoppen können. Im Ende obwohl, es eine Grundbilanz des Einganges (Essen) gegen Ausgang (Tätigkeit) ist.

Lebensstiländerungen sind schwierig nicht unmöglich, aber. Jeden Tag oder sogar jede Mahlzeit nehmen, wie eine Wahrscheinlichkeit, Änderungen vorzunehmen und die besten Wahlen Sie zu bilden kann. Festigen und gleich bleibende Änderungen gewinnen das Rennen. Einen Mahlzeitplan zu bilden, der Ihre gesunde tägliche Kalorienaufnahme trifft, ist eine andere Weise, Ihre Kalorien beim Erhalten im Auge zu behalten begonnen, damit Sie eine gute Idee haben von, was Sie essen sollten. Stock zu Ihrem Plan so nah, wie möglich und ist sicher, tägliche Übung einzuschließen.

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