Was ist eine korrekte Tricep Ausdehnung?

Die Triceps sind die gegenüberliegenden Muskeln zu den zweiköpfigen Muskeln, die den Arm mit dem Anheben und dem Druck der Gegenstände stützen. Es gibt viele die Übung, die für eine tricep Ausdehnung bestimmt. Diese ausdehnenden Übungen sollten langsam durchgeführt werden, weil sie den Arm in prekäre Positionen legen. Diese Art der Übung setzt zusätzlichen Wert auf den Schulter- und Rotatorstulpebereich des Körpers. Vor der Ausführung irgendeiner Tricepsübung Einzelpersonen mit Schulterverletzungen sollten mit einem Arzt beraten.

Die allgemeinste tricep Ausdehnung ist die obenliegende Ausdehnung. Dieses durchgeführt eses, indem man den Arm über dem Kopf erreicht und den rückseitigen Bereich mit der Palme berührt. Diese Ausdehnung hilft, zusätzliche Durchblutung zur Tricepsmuskelgruppe zur Verfügung zu stellen, indem sie die Muskelfasern erweitert. Eine korrekte Ausdehnung sollte 10 Sekunden der Holding und fünf Sekunden des Stillstehens umfassen. Jede Ausdehnung sollte, ohne stoßende Bewegungen langsam durchgeführt werden.

Die meisten Bodybuilder durchführen Vorwärmungsübungen ungs, bevor sie ein Weightliftingprogramm anfangen. Dieses hilft bei der Vorbereitung des Muskels und verringert die Wahrscheinlichkeit der Verletzung. Eine tricep Ausdehnung ist ein gutes Vorwärmungsprogramm für den oberen Körper. Schnelle Ausdehnungen sollten einige Minuten nur nehmen und eingeschlossen gewöhnlich in einem Bodybuildingprogramm n.

Das Ausdehnen von Übungen kann dem closing Programm eines Weightliftingprogramms auch hinzugefügt werden. Dieses betrachtet gewöhnlich ein kühler unten Zeitraum für Athleten. Ausdehnen, nachdem ein Training dem Körper erlaubt, leistungsfähiger auszudehnen, weil die Muskeln aufgewärmt.

Die Kreuzkörper Ausdehnung ist eine tricep Ausdehnung, die durch Basketball-Spieler häufig benutzt ist. Diese Ausdehnung durchgeführt iese, indem man den Arm über dem Körper in Richtung zur gegenüberliegenden Schulter zieht. Die gegenüberliegende Hand gesetzt auf den tricep Bereich, der den Arm näeher an der gegenüberliegenden Schulter zieht. Diese Ausdehnung ist für den Schulterbereich und die tricep Muskeln gut.

Die tricep Wandausdehnung ist eine tricep Ausdehnung, die zusätzlichen künstlichen Druck auf den Armmuskeln ausübt. Die Ausführung dieser Ausdehnung erfordert eine Einzelperson, seine Armhöhe auf einer seitlichen Wand mit dem Winkelstück anzuheben, das schräg verbogen. Er sollte seinen Körper in den Wandbereich zunächst lehnen, der den Triceps ausdehnt. Dieses sollte mit einem geringfügigen Zeitraum der Holding und des Freigebens durchgeführt werden.

Die Kugelrolle ist eine tricep Ausdehnung, die eine Kugel erfordert, weg von dem Körper außerhalb gerollt zu werden. Diese Ausdehnung beendet in einer Verbeugungsposition mit den Armen, die völlig auf der Kugel verlängert. Die Kugelrolle kann in einer seitlichen Position auch durchgeführt werden, in der die Einzelperson die Kugel zur Seite des Körpers drückt. Diese Übungen durchgeführt gewöhnlich in einer Sitzposition mit einer Tabelle tion, welche die Kugel stützt.