Was sind die besten Ferse-Sporn-Übungen?

Fußausdehnungen sind die besten Arten der Fersespornübungen, zum zu helfen, die Bedingung zu handhaben, wenn es einen Drehknopf oder eine Projektion oder um im calcaneous oder Ferseknochen gibt. Die Schmerz, die mit Fersespornen auftreten, sind ein Produkt des anspannenden Extrastoßes, der gegen die Tragkonstruktionen des Fusses betätigt. Das Ausdehnen des Fusses erhöht Flexibilität und Stärke beim Helfen in der Verkleinerung der Schmerz.

Wenn der Ferseknochen einen anormalen Rand oder ein Zutageliegen hat, alias osteophyte, kann er gegen das weiche Gewebe auf den Sohlen des Fusses und auf der plantar Binde stoßen. Binde ist die faserartige Filetarbeit, welche die internen Strukturen des Körpers umgibt. Die plantar Binde ist ein Streifen des starken stützengewebes, das von der Ferse zu den Zehen auf der Unterseite des Fusses läuft.

Die Entzündung- und Resultierenfußschmerz, reichend von einem beschränkten Bereich und um im Sporn bis zu den all-over Fußschmerz, können geschehen, wenn die plantar Binde und fest gereizt wird. Dieses ist eine Bedingung, die als plantar fasciitis bekannt ist. Wenn dieses Band festzieht, kann das faserartige gewebte Material, das den Rest des Fusses stützt, beteiligt werden. Während Fersespornübungen nicht den Extrahaken des Knochens auf der Ferse loswerden, kann das Ausdehnen von Übungen Enge im Fuß vermindern.

Das Ausdehnen von Fersespornübungen sollte den gesamten Fuß und den Knöchel enthalten. , indem Sie auf und ab den Fuß anfangen verschieben, und mit Seiten versehen, um mit Seiten zu versehen. Um die Ausdehnung der plantar Binde zu erhöhen, das Knie verbiegen, die Kugeln der Füße greifen und die Zehen in Richtung zum Körper ausdehnen. Spannung in den Sohlen der Füße kann auch entlastet werden, indem man den Fuß über einer Tenniskugel laufen lässt.

Die Ausführung der Ausdehnung eines geänderten Läufers kann auch helfen, die Schmerz wegen der Enge zu vermindern. An der Länge des Armes von einer Wand mit einem Fuß direkt vor dem anderen stehen. Die Füße halten gepflanzt aus den Grund, das Vorwärtsknie verbiegen und in die Wand lehnen. Um die Ausdehnung der Unterseite des Fusses zu erhöhen, eine Hocke mit der geänderten Ausdehnung des Läufers hinzufügen. Dieses kann vollendet werden, indem man verbiegt beide Knie beim Lehnen in die Wand.

Eine plantar Bindeausdehnung kann auch durchgeführt werden, indem man die Ferse weg von einem Schritt hängt und die Ferse runterdrückt. Während auf dem Schritt, auf die Zehen oben steigen, um die Gesamtstärke des Fuss- und Knöchelbereichs aufzuladen. Die Fersespornübungen, welche die Verstärkung enthalten, können auch vollendet werden, indem man kleine Gegenstände, wie Kiesel oder Marmore, mit den Zehen aufhebt.

ndere Arten konnte anfangen, schwer oder ölig zu schmecken. Die Vorteile des gesunden Kochens zu Hause über dem Essen in den Gaststätten hinausgehen über körperliche Gesundheit liche; innen essen ist viel besser für Finanzgesundheit außerdem.