Was sind etwas Nahrungsmittel, die beim Schlaf helfen?

Viele Leuteerfahrungs-Schlafprobleme gelegentlich. Schlafenausgaben können von der gelegentlichen Nacht reichen, in der Schlaf scheint, zu den Situationen unwahrscheinlich zu sein, in denen eine Einzelperson unter einem laufenden Zustand von Schlaflosigkeit leidet. Häufig empfehlen Gesundheitspflegefachleute diätetische Änderungen als One-way des Beschäftigens Schlafstörungen. Dieses mit.einbezieht die Beseitigung von etwas Nahrungsmitteln von der Diät, sowie das Hinzufügen in Nahrungsmittel fügen, die beim Schlaf helfen. Sind hier einige Beispiele der Nahrungsmittel, zum in die Diät, beim Erhalten hinzuzufügen zu schlafen scheint, ein Problem zu sein.

Eins von den altehrwürdigsten der Nahrungsmittel diese Hilfe beim Schlaf ist eine Schale warme Milch. Es gibt wirklich irgendeine wissenschaftliche Basis für dieses altehrwürdige Schlafhilfsmittel. Milchprodukte wie Milch sind eine gute Quelle des Tryptophans, das in Serotonin im Körper umgewandelt und helfen kann, Schlaf zu fördern. Milch ist auch eine gute Quelle des Kalziums, das bekannt, um Ruhe zu helfen der Körper und bei genug entspannen folglich zu helfen zum zu schlafen. Selbstverständlich gibt es viele anderen Nahrungsmittel, die im Kalzium reich sind, das nützlich sein kann. Käse, Lachse, Brokkoli und Tofu oder Bohnengallerte sind alle ausgezeichnete Quellen des Kalziums, und können beim Erhalten nützlich sein zu schlafen.

Andere Nahrungsmittel, die beim Schlaf helfen, mit.einschließen die ießen, die bedeutende Mengen Magnesium enthalten. Verschiedene Arten der Bohnen geladen mit Magnesium, wie Spinat, Mandeln und Acajoubäume. Einige Gesundheitsexperten empfehlen, eine Quelle des Kalziums mit einer Quelle des Magnesiums zu kombinieren, um die Wahrscheinlichkeiten des Beruhigens des Körpers und folglich erhalten zu erhöhen, wie eine Schale warme Milch mit einer Handvoll Mandeln zu schlafen.

Kräuter können nützlich außerdem sein. Viele entspannt eine gebraute Schale Kamillen- oder Neigungsblumentee die Nerven und zulässt Schlaf n zu kommen. Basilikum, Dill und Salbei gehören auch zu den natürlichen Nahrungsmitteln, die beim Schlaf helfen, und gefunden häufig in jeder möglicher Gewürzzahnstange.

Fleisch wie Thunfisch und Truthahn auch enthält Tryptophan und kann das nützliche Holen auf Entspannung folglich prüfen und schlafen. Eiweiße sind ein anderes ausgezeichnetes Beispiel der Nahrungsmittel, die bei den Schlafproblemen helfen, und können gerade in der Zeit einiger Minuten sicher gekocht werden und genossen werden. Sogar kann eine Schüssel vollständiges Korngetreide mit etwas Milch sein ideale Nahrungsmittel, die beim Schlaf helfen, da der Nährgehalt des vollständigen Kornes, das mit dem Tryptophan in der Milch verbunden, das System beruhigen und ein für Schlaf vorbereiten kann.

Für Leute, die Schlaflosigkeit erfahren, liefern Ärzte häufig Nahrungsmitteldiagramme, die Nahrungsmittel, die vermieden werden sollten, sowie Ideen für Nahrungsmittel empfehlen, die beim Schlaf helfen. Bevor Sie beschließen, ein Verordnungschlafhilfsmittel zu nehmen, versuchen, Justagen zur Diät vorzunehmen und sehen, wenn Schlaf leicht kommt.