Welche Nahrungsmittel enthalten Antioxydantien?

Antioxydantien sind Mittel wie Vitamine A, C und E, sowie Beta-Carotin. Sie hemmen Oxidation im Körper und können helfen, Schaden der gesunden Zellen zu verhindern. Infolgedessen sind Antioxydantien als Krebskämpfer und Herzkrankheitverhinderungwerkzeuge angekündigt worden. Der genaue Mechanismus, durch den Antioxydantarbeit nicht völlig verstanden wird, aber die meisten der medizinischen Gemeinschaft stimmt zu, dass das, Antioxydantien zu verbrauchen zur menschlichen Gesundheit vorteilhaft ist.

Eine der wichtigen Sachen, zum über Antioxydantien zu verstehen ist, dass es in der Nahrungsmittelform am vorteilhaftesten sind. Ernährungsergänzungen, die Antioxydantien umfassen, scheinen nicht, wie allein stehende Nahrungsmittel so wirkungsvoll zu sein. Dieses liegt vermutlich an einer komplizierten Interaktion der Vitamine und der Mineralien in den Nahrungsmitteln, die nicht mit Pillen wiederholt werden können. Folglich ist es wichtig, Lose frische Nahrungsmittel und Gemüse zu essen, um den Nutzen der Antioxydantien zu erhalten. Dieses ist auch gutes diätetisches üblich, da Erzeugnis ein lebenswichtiges Teil einer gesunden Diät ist.

Glücklicherweise sind zahlreiche Nahrungsmittel in den Antioxydantien reich. In der Obst- und Gemüse Abteilung sind Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren, Moosbeeren und Himbeeren ein großer Platz, zum zu beginnen. Trauben, Pflaumen, Nektarinen, Zitronen, Granatäpfel und Ananas sind auch große Quellen. Dunkle belaubte Grüns mögen Kohl, Mangoldgemüse, Spinat, und Brokkoli kann für ihre Antioxydantien verbraucht werden, wie Karotten, Tomaten, Knoblauch, Kartoffeln und Artischocken können. Wie von dieser Liste gesehen werden kann, haben viele Nahrungsmittel, die in den Antioxydantien reich sind auch, die fetten, anziehenden Farben.

Vollständige Körner, Bohnen und Hülsenfrüchte sind auch gute Nahrungsmittelquellen der Antioxydantien. Bohnen erscheinen zur besten Quelle, wenn die roten Bohnen alle weiteren Nahrungsmittel überflügeln, im Antioxidanswert. Gewürze wie Nelken, Zimt, Oregano und Ingwer sind auch Reiche in den Antioxydantien, wie Tee und Kaffee. Schließlich mögen Nüsse Haselnüße, Pekannüsse, und Walnüsse haben einen hohen Antioxidansinhalt zusätzlich zu ihrem anderen Ernährungsnutzen.

Integrierennahrungsmittel mit Antioxydantien in Ihre Diät sollten verhältnismäßig einfach sein, da es so viele Wahlen gibt. Viele dieser Nahrungsmittel sind das vorhandene Jahr rund und können gedreht werden, damit sie nicht Bohren erhalten. Entsprechend der Weltgesundheitsorganisation sollten Leute versuchen, herum ein lbs (Hälfte ein Kilogramm) Frischware zu verbrauchen täglich, da Erzeugnis mit zahlreichen Vitaminen und Mineralien verpackt wird, die menschliches Wohl stützen. Ihre regelmäßige Diät mit vollständigen Körnern und Bohnen anzureichern ist auch vorteilhaft, und Sie können reiche Antioxidansnüsse und Früchte als schnelle Imbisse benutzen, um Sie durch den Tag zu erhalten.

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