Wie werde ich ein Vegetarier?

Die einfachste und diskutierbar gesündeste Weise, einem Vegetarier zu stehen ist, eine stufenweise Änderung in Ihrer Diät über einen Zeitraum vorzunehmen. Indem Sie eine breitere Vielzahl der vegetarischen Nahrungsmittel enthalten und langsam Fleisch verringern, können Sie fast werden ein Vegetarier, ohne zu beachten. Anfangen, indem Sie ein vegetarisches Abendessen pro Woche für den ersten Monat ersetzen. Im zweiten Monat es zwei Abendessen pro Woche, im dritten Monat bilden, drei, und so weiter. It’s O.K., wenn es einige Monate oder sogar länger dauert, um alles Fleisch von der Diät zu beseitigen.

Eine Leute des allgemeinen Fehlers bilden, wann versuchend, ein Vegetarier zu werden, annehmen Nahrungsmittel, die sie, genießen don’t, muss das Glauben der gesunden Diäten Schlechtes und unsatisfying sein schmecken. Diese Annäherung won’t Arbeit für lang, weil sie das Beseitigen des Vergnügens des Essens erfordert. Der Schlüssel ist, viele verschiedenen vegetarischen Nahrungsmittel zu versuchen und die Mahlzeiten, die enthalten mögen Sie. Da Ihre Diät stufenweise im Laufe der Zeit ändert, ändern Ihre Tastebuds auch und sehnen gesündere Nahrungsmittel.

Ein Problemleutegesicht weiß nicht was, anstelle vom üblichen auf Fleisch basierten Fahrpreise zu essen. Leute glauben der, um ein Vegetarier, den Sie “rabbit Nahrung genießen müssen, † oder eine Diät des Kopfsalates und des Gemüses zu werden. Während Gemüse ein gesundes Teil jeder möglicher Diät ist, bilden sie nicht die Masse der meisten vegetarischen Diäten. Der Schlüssel zum Bleiben gesund ist, eine große Vielfalt der Nahrungsmittel einschließlich vollständige Körner, Hülsenfrüchte, Sojabohnenöl- oder Tofuprodukte, frische Früchte, Gemüse und Nüsse zu essen.

So erhalten let’s begonnen. Der erste Schritt, zum eines Vegetariers zu stehen ist, eine Liste der fleischlosen Teller zu bilden, die Sie bereits genießen. Isolationsschlauch mit Soße, Aubergine Parmesankäse, Stirfischrogengemüse, Linsesuppe und Bohne Burritos oder Tostadas sind gerade einige Beispiele.

Zunächst Teller betrachten, die durch das Ersetzen eines soyabasierten Produktes für das Fleisch leicht geändert werden konnten. Fleischlose Alternativen gebildet von strukturiertem Gemüseprotein, gewürzt richtig und vorgekocht nd, um Fleischprodukte zu simulieren. Sie können im Gefriermaschine- und Abkühlungabschnitt vieler Lebensmittelgeschäftketten und Biokostspeicher gefunden werden und können von Paket zu Topf, Wanne oder Mikrowelle gehen.

Sojabohnenöl ist eine wundervolle Nahrung, zum mit zu kochen, weil es die Aromen anderer Bestandteile aufsaugt und eine zähe Beschaffenheit hat. Ihr Paprikarezept using eine fleischlose Alternative wie MorningStar® Krümel, ein Sojabohnenölprodukt mit dem Geschmack und Beschaffenheit des gebratenen, zerfallenen Hamburgers versuchen. Für Rezepte rühren-braten, die Steakstreifen fordern, versuchen Morningstar-Steak-Streifen. Anstelle anstelle den Hotdogs und von den Hamburgern Sojabohnenölburger geben und Sojabohnenöl verfolgt einen Versuch mit allen üblichen Festlegungen, gebildet von den Firmen wie Morningstar, Boca® und Str. Ives®. Ihre geänderten Rezepte im Auge behalten, indem Sie sie Ihrer Liste hinzufügen.

Ihre Wahlen erweitern, indem Sie neue vegetarische Mahlzeiten versuchen. Der One-way, zum ungefähr zu gehen dieses ist, ein vegetarisches Kochbuch zu kaufen oder nach vegetarischen Rezepten online zu suchen. Suche nach Tellern, die Lieblingsnahrungsmittel mit.einschließen. Don’t hat Angst, den Teller ein wenig anders als zu würzen oder um Bestandteile zu schalten, um einem Aroma Sie wie wirklich zu erhalten. Kreativ sein!

Feststellen, eine neue Mahlzeit ein Woche zu bilden. Indem Sie neue Mahlzeiten ausprobieren, können Sie Teller finden, die Sie genießen und sie in Ihr kulinarisches Repertoire integrieren. Für jede vegetarische Mahlzeit, die Sie, you’ll annehmen, verringert Ihren Fleischeinlaß beim Aufbau einer Affinität für die neuen, gesünderen Nahrungsmittel. Wenn Sie mögen, einen Satz der Indexkarten und des Kastens am stationären Speicher aufheben, und jedes Rezept auf seiner eigenen Karte notieren. Heftklammerrezepte im Rezeptkasten auch einschließen. Wenn Sie can’t an alles zu bilden denken, können Sie durch die Karten leicht schlagen.

Nachdem einige Monate Sie eine wachsende Anzahl von neuen vegetarischen Tellern haben sollten, genießen Sie. Anfangen, immer mehr vegetarische Mahlzeiten für auf Fleisch basierte Mahlzeiten zu ersetzen. Zu den Mittagessen und zum Frühstück heraus ausbreiten. Einige Firmen bilden Ersatz für Wurst und Speck. Wenn Sie Luncheons Meat wie Bologna- und Truthahnscheiben essen, gibt es viele soyabasierten Mittagessen„Fleisch“ Wahlen. Erinnern, Mahlzeiten mit frischen Salaten, Imbiß auf Früchten und Nüssen und Getränkviel des Wassers zu vergrößern. Wenn physikalisch fähig, gehen 30 Minuten ein Tag oder erhalten irgendeine andere Form der Übung und aufpassen Koffein- und Zuckereinlaß r-.

Wenn ist das Suchen nach einem Kochbuch sicher, ein vegetarisches Kochbuch und nicht ein Vegankochbuch zu erhalten. Eine vegetarische Diät umfaßt Milchprodukte wie Eier und Käse. Während eine Vegandiät gesünder sogar sein konnte, die it’s einfacher, von einer Fleischdiät zu einer vegetarischen Diät zu schalten. Später, wenn Sie alle Tierprodukte beseitigen möchten, zu gehen ist einfacher, zu einer Vegandiät, sobald Sie bereits ein Vegetarier geworden. Als immer, Überprüfung mit Ihrem Doktor vor dem Beginn irgendeiner neuen Regierung.