Neben Therapie und Medikationen hilft was sonst, Haupttiefstand zu entlasten?

Die Goldaktie für die Behandlung des Haupttiefstands ist eine Kombination der Antidepressivummedikationen und -therapie. 2006 verärgerte Schauspieler Tom Cruise, ein gewidmeter Scientologist Leute, die diese Behandlung annehmen, beim Vorschlagen von Brooke Shields, konnten postpartum hauptsächlichtiefstand erobert haben, indem sie Spaziergänge machen und eine gesunde Diät essen. Nach Ansicht der meisten Fachärzte würden Schilder offenbar nicht ihren Tiefstand erobert haben, indem sie Cruise’s Vorgehen annahmen. Jedoch war Kreuzfahrt, überraschend nicht vollständig weg in seiner Analyse.

Der Grad, zu dem Leuteerfahrungs-Majorstiefstand geholfen werden kann durch Änderungen an der Diät, durch Menge der Übung und indem man einen Wirt von Tätigkeiten ausübt. Leute mit Haupttiefstand können auch geholfen werden, indem man mit den positiven und unterstützenden Leuten sich umgibt und indem man eine positive einstellung gegenüber ihrer Krankheit einnimmt. Eine deprimierende Person mit einer positiven Haltung klingt fast oxymoronic. Jedoch, können Erwartungen von, was man erwartet, um eine Behandlung zu verlassen und wie man Tiefstand betrachtet, selbst manchmal groß beeinflussen, zu dem der Grad Behandlung erfolgreich ist.

Zuerst ist Diät eine Betrachtung für die, die unter Haupttiefstand leiden. Bestimmte Nahrungsmittel neigen, “happier† Nahrungsmittel zu sein, während andere zum Tiefstand beitragen. Z.B. Zucker ist gezeigt worden, um grösseren Tiefstand zu verursachen. Kohlenhydrate von den weißen Mehlen und von den Stärken können Tiefstand auch vergrößern, weil sie im Zucker höher sind. Leute mit Haupttiefstand leiden häufig unter dem Gewichtgewinn, der im Teil zu ihren Medikationen passend ist. Weiterer Gewichtgewinn durch das Essen einer schlecht konstruierten Diät und das Erhalten wenig körperlicher Tätigkeit kann zu die Senkung von Selbstachtung und folglich von grösserem Tiefstand führen.

Die Nahrungsmittel, die in den Fettsäuren omega-3 hoch sind, neigen, ausgezeichnete Stimmung-balancierende Eigenschaften zu haben. Viele Leute mit Haupttiefstand und zweipoliger Störung ergänzen auch ihre Diät entweder mit dem Fischöl oder Leinsamenöl, die in den Kapseln vorhanden sind. Öligere Fische essend, können Nüsse, Spinat und die Nahrungsmittel, die mit canola Öl gekocht werden, helfen, diese wesentlichen Säuren in den Körper zu holen und Diät natürlich helfen, zu lassen Stimmung zu erhöhen.

Regelmäßige Übung zu erhalten ist auch für die mit Haupttiefstand Schlüssel. Kardiovaskuläre Übung lässt ein Gewicht fernhalten und liefert eine wesentliche Erhöhung in den Endorphins, Chemikalien, die offenbar Stimmung beeinflussen. Nachdenkliche Übungen wie Tai-Chi und Yoga können den inneren ruhigen und inneren Frieden auch zur Verfügung stellen und Selbstkritik zähmen. Eine Kombination der kardiovaskulären Übung und des Yoga kann eine große Weise sein, die body’s Antwort zum Fightingtiefstand aufzuladen.

Leute mit Haupttiefstand häufig don’t möchten in den normalen Tätigkeiten herausgehen oder sich engagieren. Jedoch bleibend mit einbezogen in das Leben, wenn möglich, kann einem Kampfhaupttiefstand auch helfen. Wenn Teilnahme an den Arbeitskräften zu schwierig scheint, wechselnd versuchen, eine Kategorie zu nehmen, oder an einem Sport oder an einer Liebhaberei teilnehmen, die erfreulich ist, damit man noch Leute sieht.

Gelächter wirklich hilft und es hilft, positive Freunde, die mit Ihnen scherzen können, sogar über Sein zu haben deprimiert. Obwohl es nicht immer möglich ist, Leute zu vermeiden, die scheinen, eine Person am deprimiertesten zu bilden, kann zunehmenkontakt mit Leuten, die unterstützend sind und die Ihnen oben zujubeln, helfen, Stimmung zu erhöhen.

Viele Leute finden auch Entlastung, indem sie zapfen, wann sie deprimiert sind. Wechselnd halten einige Leute ein Dankbarkeitjournal. Sie notieren bloß, wann immer der Geist sie verschiebt, alles, das sie glücklich oder dankbar für ihre Leben bildet. Lachen child’s, Frühlingsblumen, der Geruch der Zeder, oder ein Paar bequeme Socken sind alle gutes Futter für ein Dankbarkeitjournal. Alle helfen, ein zu erinnern, dass es noch Komfort oder gute Sachen im genossen zu werden gibt Leben, besonders wenn die Welt scheint, dunkel und schwierig unmöglich zu sein, innen zu leben.

Leute mit Haupttiefstand können Spiritus oder Drogen benutzen, um ihre Gefühle der Verzweiflung zu vermindern. Dieses neigt, Tiefstand zu verschlechtern, und ist besonders gefährlich, wenn es mit Medikationen für Tiefstand kombiniert wird. Spiritus und Drogen zu vermeiden ist ein extrem nützlicher Schritt im Fightingtiefstand.

Es kann auch helfen über, Ihren Zustand zu lesen zu halten, oder einem Einheimisch- oder Internet-Stützungskonsortium zu gehören. Gruppentherapie kann einem helfen, festzustellen, wie allgemeiner Haupttiefstand ist und dieses nicht in diesem Kampf allein ist. Das Ablesen über other’s Kämpfe mit Tiefstand kann die Anspornung für einiges auch prüfen.

Obwohl keine dieser Vorschläge Tiefstand kurieren, können sie Tiefstand in der Tat helfen zu vermindern. Zusammen genommen zusammen mit Therapie und Medikation, können sie wirkungsvolleres, als prüfen Therapie und Medikation alleine tun.