Sollte ich die kalte, Türkei zu rauchen beendigen?

Wie viele Raucher konnten Sie versuchen kalten, Truthahn zu rauchen zu beendigen - der auf Ihren Selbst zusammen rauchen einfach stoppen bedeutet - aber nur ungefähr 10 Prozent von denen, die diese Methode versuchen, folgen wirklich. Ohne Planung oder Vorbereitung impulsiv beendigen ist für diese niedrige Erfolgsrate teilweise verantwortlich. Das Verlassen des kalten Truthahns hat seine Vorteile, also konnten Sie ihm einen Versuch geben, aber kalten Truthahn gilt im Allgemeinen als die schwierigste Methode von Zigaretten aufgeben, und Sie konnten finden, dass andere Methoden Ihre Erfolgschance verbessern.

Es ist möglich für Sie kalten, Truthahn zu rauchen zu beendigen, und es gibt etwas triftige Gründe, diese Methode über anderen zu wählen, festsetzt höchst bemerkenswert und Einfachheit und. Die Kosten der Zigaretten konnten ein Grund sein, den Sie entscheiden zu beendigen und dass Sparungen ein starker Motivator sein können. Ausgabengeld auf Therapie- oder Nikotinflecken konnte unproduktiv fühlen. Wenn Sie beendigen, kalten Truthahn zu rauchen, müssen Sie don’t spezielle Widerstandtechniken üben, halten Verabredungen oder erinnern, wenn Sie an gesetzt einem Flecken dauern. Das Stoppen des kalten Truthahns beruht auf nichts anders als den Willen und Wunsch zu beendigen und bildet es die direkteste Methode vom Beendigen.

Obgleich, kalten Truthahn bedeutet zu verlassen Zigaretten vollständig aufgeben, ohne das Verjüngen und keine Hilfsmittel wie Nikotinwiedereinbau oder -therapie, Sie müssen impulsiv den Moment nicht stoppen, den Sie entscheiden kalten, Truthahn zwar zu rauchen zu beendigen, und eine kleine Vorbereitung kann Ihre Erfolgschancen drastisch verbessern. Ein Datum beschließen, um es auf dem Kalender zu beendigen - eins, das nah aber nicht sofortig ist - und zu markieren. Die Zeit vorher verwenden, das datieren, um vorzubereiten, indem es Feuerzeuge, Aschenbecher und andere Anzeigen loswird, die Sie später reizen konnten. Ihren Freunden und Familie über Ihre Pläne erklären und um ihre Unterstützung bitten.

Sie erfahren Zurücknahmesymptome, wenn Sie beendigen, kalten Truthahn zu rauchen, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um es einfacher zu bilden, sie zu beschäftigen. Trainieren, sogar leichte Tätigkeit wie Gehen, nicht nur verbessert Ihre Eignung aber zur Verfügung stellt eine Ablenkung. Ihren Mund beschäftigt halten mit Kaugummi, Lutschern oder Karottenstiften und wenn Sie etwas benötigen zu halten, eine Feder oder einen Bleistift handlich halten.

Ihre rauchende Gewohnheit umfaßte vermutlich Rituale - Verbindungen mit bestimmten Tätigkeiten und Tageszeiten. Sie konnten Zigaretten mit der Entspannung mit einem Tasse Kaffee oder einem Bier verbinden, oder Sie konnten einem stärkeren Drängen glauben, in bestimmten Plätzen zu rauchen. Indem Sie diese Anschlüsse berücksichtigen und alte Programme brechen und weg von leistungsfähigen Versuchungen bleiben, geben Sie eine bessere Wahrscheinlichkeit des Bleibens weg von den Zigaretten.

Trotz Ihrer besten Bemühungen konnten Sie sie zu schwierig finden kalten, Truthahn zu rauchen zu beendigen. Ihr Instinkt ist, zu übergeben und zu gehen Kauf ein Satz Zigaretten. Eher als aufgeben, obwohl, Sie auf dem Fortschritt errichten können, Sie gebildet bereits, indem Sie andere Techniken, wie Nikotinwiedereinbau verwenden.