Was ausdehnen die besten Spitzen für Kalb en?

Feste Kälber können den Rest der Beine und sogar die unterere Rückseite beeinflussen. Ein Mangel an korrektem Kalbausdehnen kann zu Verletzung auch führen, also ist ein gutes Kalb, das Programm ausdehnt, notwendig für Athleten und die mit den Rückseiten- oder Beinschmerz. Wenn das ausdehnende Programm zum Prüfverfahren neu ist, sollten er oder sie sicher sein, mit einfachen Übungen und Ausdehnungen langsam zu beginnen, dann erhöhen Schwierigkeitsniveau nach einigen Tagen oder Wochen. Das meiste einfache Kalb, das Übungen ausdehnt, kann ohne spezielle Ausrüstung zu Hause getan werden, aber gyms und Eignungmitten anbieten häufig das spezifische Kalb n, das Maschinen ausdehnt, um das Prozeßeinfachere und das wirkungsvoller zu bilden.

Mit einem einfachen Kalb beginnen, das Übung ausdehnt. Diese Übung gibt dem Prüfverfahren eine gute Lehre von Kalbenge. Eine angehobene Plattform wie ein Schritt auf einem Treppenhaus finden, und auf dem ersten Schritt mit den Fersen stehen, die weg vom Schritt hängen. Halten auf den Handlauf, die Ferse hinunter niedrigeres als das Niveau des Schrittes hängen lassen. Dieses anfängt s, die Kalbmuskeln auszudehnen. Diese Position für einige Sekunden halten, dann die Fersen zum Niveau des Schrittes anheben. Dieses einige Male wiederholen und die Position jedes Mal halten einige Sekunden. Dieses kann zu eine Kalbübung gemacht werden, indem man die Ferse fallenläßt und dann sie über dem Niveau des Schrittes und rückseitigen Abstieg anhebt.

Gyms und Eignungmitten haben unzähliges Kalb, Maschinen und Werkzeuge für Gebrauch auszudehnen, obwohl die meisten Leute sie nicht benötigen. Einfache Ausdehnungen sind normalerweise viel für die meisten Leute, obwohl einige Prüfverfahren von einem einfachen diesem Bügel Schleifen profitieren können um die Kugel des Fusses. Beim auf der Rückseite hinlegen, auf den Bügel, der ziehen der Reihe nach die Zehen des Fusses abwärts zieht und die Kalbmuskeln ausdehnen. Die Intensität der Ausdehnung kann durch den Zug des Prüfverfahrens auf dem Bügel gesteuert werden und diese Übung eine einfache und progressive ausdehnende Erfahrung bilden.

Während aller möglicher ausdehnenden Übungen sicher sein, von zu weit ausdehnen zu halten. Wenn die Schmerz in das Bein geglaubt, die Ausdehnung freigeben und den Muskel zurückgewinnen lassen; wenn die Ausdehnung den scharfen Schmerz eher als ein stumpf glaubt, Empfindung ausdehnend, sollte die Ausdehnung sofort gestoppt werden. Das Überspannen kann muscle führen Belastungen, oder die Risse, jedem möglichem Nutzenausdehnen entgegenwirkend können verursachen. Prüfverfahren sollten auch erinnern, viel des Wassers zu trinken, bevor sie trainiert, während und nachdem sie, zum von Muskelgesundheit zu fördern und zu helfen Einzwängen zu verhindern während der Übung.

ein. Extremfälle, die einen kompletten Riss des Kalbmuskels mit.einbeziehen, können Chirurgie sogar erfordern.