Was ist Journal-Therapie?

Journaltherapie ist eine Form der Beratung in, welchem der Patient absichtliches Schreiben verwendet, um seine oder Geistes-, geistige und emotionale Gesundheit und Wellness zu verbessern. Es ist eine Weise zu den Prozess-Schritten und Gefühle, die in Ihrem Leben geschehen. Journaltherapie kann von einem Therapeuten empfohlen werden oder kann einzeln getan werden.

Psychologen wissen nicht genau, warum Journaltherapie für das Helfen der Leute so nützlich ist, die inneren Tumult beschäftigen, aber sie wissen, dass es funktioniert. Es ist für Einzelpersonen allgemein am verwendetsten, aber kann bei der Paar- oder Familienberatung auch verwendet werden. Einer der Gründe, dass Journaltherapie ist, also populäres ist, dass zu tun sehr ist einfach; alle, die Sie benötigen, ist ein Journal oder ein Notizbuch, etwas, mit zu schreiben selbst, und einige Zeit zu schreiben. Sie ist nicht teuer und erfordert nicht Spezialausbildung oder Ausrüstung.

Es gibt viel Nutzen, der mit Journaltherapie verbunden ist. Eins des größten Nutzens ist, dass es emotionalen Self-expression ohne die Notwendigkeit an jemand anderes dort zu hören zulässt. Dieses erlaubt Leute, die schüchtern oder ermangelnd Zwischenpersonalfähigkeiten sein können eine Wahrscheinlichkeit, alle ihre Gefühle heraus in das geöffnete zu kommen. Es ist auch nützlich, wenn es mit Trauma oder Gedanken, die unbequem sind, damit der Patient spricht, wie Raub oder Missbrauch verwendet. Sobald die Gedanken und die Gefühle notiert, kann der Verfasser wiederholen, was sie geschrieben, und etwas Einblick oder Schliessen möglicherweise gewinnen. Es hilft Leuten, mit schwierigen Umständen fertig zu werden und kontroverse Gefühle zu versöhnen. Journaltherapie gewesen eine wirkungsvolle Behandlung für Angst, Druck, Zorn und Leid, sowie eine Weise, Phobien und andere Geistesstörungen zu beschäftigen.

Es ist einfach, begonnen in der Journaltherapie zu erhalten. Alle, die Sie benötigen, sind Schreibenswerkzeuge und einige Freizeit mehrmals ein Woche. Eine Feder oder ein Bleistift und Papierarbeiten am besten für dieses, aber ein Computer arbeiten auch. Einen ruhigen Platz finden, um zu schreiben, wo Sie nicht unterbrochen. Telefone, das Fernsehen abstellen, und Familienmitglieder bitten, Ihnen etwas Raum zu geben. Anfangen, auf alles, das Sie gestört, oder über eine Person oder ein Ereignis zu schreiben, die Sie über widersprochen glauben. Wenn Sie nicht an nichts denken können, ungefähr zu schreiben, Anfang durch die Beschreibung Ihres Tages und die Leute, die Sie angetroffen. Sie können auch beschließen, mit a hinter Ereignis von Ihrer Kindheit zu beginnen, die Sie immer gestört.

Ihre Arbeit nicht Selbst-redigieren; notieren, was auch immer kommt zu kümmern. Dieses ist Weise Ihr Verstandes der Entleerung Ihrer Gedanken, und Sie sollten erinnern, dass, was auch immer Sie jetzt denkend und fühlend sind, nur temporär ist. Wenn Sie Gefühlsgroll oder -zorn in Richtung zu Ihrem Gatten sind, über ihn z.B. schreiben, ohne wie eine schreckliche Person zu glauben. Dieses gibt Ihnen eine Wahrscheinlichkeit, jene Gefühle auf eine konstruktive Art zu beschäftigen. Nachdem Sie getan, langsam gelesen über, was Sie geschrieben. Alles markieren, das Sie möchten, dass mehr ungefähr schreibt, damit Sie einen Platz haben, zum Sie nächstes Mal zu beginnen zu schreiben.

Journaltherapie ist eine große Weise, Gefühle und Gedanken zu konfrontieren und zu beschäftigen, dass Sie nicht mit wohlfühlen können. Es ist eine Weise, Sachen heraus in das geöffnete auf sichere und private Art zu kommen. Indem Sie diese Gefühle bestätigen, können Sie hinter ihnen schließlich arbeiten. Journaltherapie ist sehr therapeutisch, aber es kann eine sehr emotionale Erfahrung sein. Mit einige Probleme können nicht alleine effektiv beschäftigt werden, und es sollte nicht gelten als einen Ersatz für das Sehen eines zugelassenen Psychologen, aber für kleine Ausgaben, kann Journaltherapie eine wertvolle Weise sein zu heilen anzufangen.