Was ist die allgemeinste chronische Schlaflosigkeit-Behandlung?

Es gibt verschiedene Arten der chronischen vorhandenen Schlaflosigkeitbehandlung, und es ist wahrscheinlich, dass jemand, das unter chronischer Schlaflosigkeit leidet, einige Behandlungen versuchen muss, bevor er ein findet, das arbeitet. Doktoren empfehlen häufig, nach sich der Ursache der Schlaflosigkeit in der Therapie zusammen mit chronischer Schlaflosigkeitbehandlung zu suchen. Manchmal können Leute entdecken, dass ihr Druck oder Unfähigkeit zu schlafen eine tiefere Ursache, die sie nicht sogar verwirklichten, und die Anerkennung hat, dass Ursache ihnen helfen kann zu schlafen.

Eine allgemeine chronische Schlaflosigkeitbehandlung ist selbstverständlich Medikation. Es gibt einige verschiedene Medikationen, die, Verordnung und im Freiverkehr gehandeltes vorhanden sind, entworfen, Leuten zu helfen für die gesamte Nacht zu fallen schlafend und schlafend dann zu bleiben. Wenn die Medikation genügend ist, kann diese alle sein, dass notwendig ist, um Schlaflosigkeit zu behandeln. Viele Leute finden jedoch, dass Medikation nicht wirkungsvoll ist, oder würden eine natürlichere Behandlungsmethode bevorzugen.

Lebensstiländerungen sind auch eine sehr allgemeine chronische Schlaflosigkeitbehandlung. Doktoren empfehlen häufig, sich regelmäßige aerobe Übung für mindestens 20 Minuten täglich zu erhalten; dieses kann etwas sogar sein, das am Mittag so einfach ist wie ein lebhafter Weg. Zusätzlich kann es vorteilhaft sein, Spiritus und Koffein zu vermeiden; wenn es nicht möglich ist, Koffein völlig aufzugeben, der Anschlag, der caffeinated Getränke oder Schalter zum Decaf nach Mittag trinkt.

Zusätzlich keine anderen Tätigkeiten im Bett anders als das Schlafen oder Geschlecht tun. Zum Beispiel im Bett nicht lesen oder fernsehen, weil dann der Körper es nicht mit Schlaf verbindet. Eine andere chronische Schlaflosigkeitbehandlung, die wirkungsvoll sein kann, ist zu versuchen, an einem steifen Schlafzeitplan festzuhalten, 7 Tage in der Woche. Gleichzeitig schlafen gehen und aufstehen, selbst wenn man noch schläfrig ist, wenn es Zeit ist aufzustehen. Wenn jedoch ist man noch wache 30 Minuten, nachdem es schlafen gegangen ist, verlässt Bett und einen Versuch, um zu tun entspannendes etwas, wie Ablesen eines Buches oder Trinken eines Glases warmer Milch; nicht in das Bett einfach legen, das immer mehr frustriert erhält.

Es wird auch empfohlen, um, in der Tageszeit ein Schlaefchen zu halten zu vermeiden, damit man zum Schlaf nachts bereit ist. Versuchen, die Temperatur, die Schallpegel und die hellen Niveaus im Schlafzimmer zu justieren, also sind sie zum Schlaf förderlich; der meiste Leuteschlaf besser in einem sehr ruhigen, dunklen Raum, der etwas kühler ist, als er würde während des Tages sein. Entspannungtechniken wie Yoga oder Meditation können für chronische Schlaflosigkeitbehandlungen auch arbeiten. Zusätzlich finden einige Leute, dass das, bestimmte Kräuterergänzungen zu nehmen nützlich sein kann, aber sicher ist, dieses mit einem Doktor zuerst zu besprechen.

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