Was ist die Lotos-Position?

Die Lotosposition ist ein Sitzyoga asana, häufig verwendet für Meditationpraxis. Sie kann als Teil einer Standardyogapraxis auch verwendet werden, Balance zu verbessern und die Hüften zu öffnen. Der Sanskrit Name für die Lotosposition ist padmÄ  Sana; er gekennzeichnet als die „Lotos“ Position, weil die Position der Beine gesagt wird, um der Form einer Lotosblume zu ähneln. Wie in jedem möglichem anderen asana, kann diese Position Praxis nehmen, richtig zu erzielen, und es ist wichtig, zum Körper zu hören und ihn nicht zu weit zu drücken.

Die volle Lotosposition kann schwierig sein, für Leute zu erzielen, die Steifheit in den Hüften oder in den Knien haben, und es ist wichtig, sie nicht zu zwingen, wenn sie die Schmerz verursacht. Leute mit Knieschaden sollten nicht im Allgemeinen versuchen, in die Lotosposition zu kommen, und sollten die Beine anstatt einfach kreuzen, wenn möglich. Leute mit anders gesunden Knien sollten im Laufe der Zeit finden, dass zu kommen wird einfacher, in die Position, während die Muskeln oben ausdehnen und sich lösen. Zu bleiben kann möglich dann sein, in der Position während eines ausgedehnten Zeitabschnitts, wie für längere Zeiträume der Meditation, weil diese Position hilft, den Dorn zu halten richtig ausgerichtet.

Um in die Lotosposition zu kommen, auf dem Fußboden flach sitzen; wenn dieses nicht möglich ist, bildete ein Kissen, unter den Hinterteilen hinzugefügt zu werden, um die Hüften zu öffnen mehr. Dann die Beine kreuzen und jeden der Füße auf den gegenüberliegenden Schenkel, mit der Fußeinfassung oben setzen. Die Ferse sollte in Richtung zum Boden spitz sein und nah an dem Körper innen gezogen werden, und die Knie sollten den Fußboden ideal berühren, aber dieses kann schwierig sein, am Anfang zu erzielen. Dieses ist ein anderer Grund, ein Kissen oder ein Kissen zu benutzen.

Es ist wichtig, den Rest des Körpers außerdem zu betrachten. Der Dorn sollte in einem Mittelstellung sein und bedeuten, dass die Person in Lotosposition herauf gerade aber auf eine natürliche Art sitzen sollte und den Dorn nicht in eine gerade Position des Ramrod zwingen. Die Schultern und die Hüften sollten mit dem Kopf ideal übereinstimmen, obwohl einige Leute dem Kopf erlauben, etwas Vorwärts zu spitzen, das die Rückseite des Ansatzes verlängert. Das Gewicht des Kopfes sollte nicht auf die Schultern oder den Ansatz ziehen, obwohl, weil er zu Unannehmlichkeit führen kann. Sobald der Körper in der korrekten Position ist, sollte man ein Gefühl der Balance und des Komforts erfahren.

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