Was ist die beste Nahrung für Schlaflosigkeit?

Leute, die Mühe haben zu erhalten zu schlafen oder das Schlafen durch die Nacht können Nahrung für Schlaflosigkeit als eine Weise ansehen wünschen, diesen allgemeinen Zustand zu behandeln. Einige gute Wahlen, zum einer Person zu helfen, den Rest, den sie sind die Nahrungsmittel, die benötigen Tryptophan, enthalten Magnesium und melatonin zu erhalten. Komplizierte Kohlenhydrate und Bananen sind auch gute Wahlen. Alle diese Bestandteile können dem Insomniac helfen zu erhalten, zu schlafen, ohne zu müssen, Medikationen zu benutzen, umso zu tun.

Tryptophan wird in den Nahrungsmitteln wie dem weißen Fleisch des Truthahns und des Huhns, sowie Rindfleisch und Soyabohnen gefunden. Dieser Bestandteil wird auch in einigen Milchprodukten gefunden, also bedeutet es, dass jemand, das nach Nahrung für Schlaflosigkeit sucht, Joghurt, Hüttenkäse oder Käse vor Bett verbrauchen wünschen kann. Das Trinken eines Glases Milch hilft auch, da es eine Quelle des Tryptophans außerdem ist. Das alte Hilfsmittel eines Glases warmer Milch an der Schlafenszeit war eine gute Weise zu erhalten zu schlafen, da die Wärme des Getränks der Person hilft, die es einnimmt, um sich entspannt zu fühlen während die Tryptophanarbeiten, zum zu helfen, Serotonin freizugeben, um beim Fallen zu helfen schlafend.

Die Nahrungsmittel, die Magnesium helfen enthalten auch, Serotoninproduktion im Gehirn zu erhöhen. Einen Punkt vom Essen der Nahrungsmittel bildend, Heilbutt, schwarze Bohnen mögen und Kürbissamen helfen, die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit zu verringern. Grünes, Blattgemüse enthält auch Magnesium, dem Mittel sie bei der Schlaflosigkeit helfen.

Melatonin ist eine Substanz, die natürlich in den Anlagen und in den Tieren gefunden wird. Kirschen sind eine gute Quelle von melatonin und sind auf der Liste der Nahrung für Schlaflosigkeit enthalten. Eine scharfe Vielzahl, wie Montmorency, ist eine gute Wahl, zum zu helfen, Sleepiness zu verursachen. Sie ist als Konzentrat vorhanden, das mit Wasser für ein erneuerngetränk vor Bett kombiniert werden kann.

Komplizierte Kohlenhydrate, wie vollständige Kornbrote und Getreide, werden auch betrachtet, gute Nahrungsmittel für Schlaflosigkeit zu sein. Sie sollten verbraucht werden ein paar Stunden vor Betzeit, damit die Einzelperson die besten Resultate von dieser Strategie für das Fallen schlafend erhält. Essen eines Imbisses wie vollständiges Korngetreide mit Milch oder einem Truthahnsandwich auf Vollweizen hilft bei der Schlaflosigkeit.

Bananen sollten auf die Nahrung für Schlaflosigkeitliste auch gesetzt werden. Diese Nahrung enthält Aminosäuren und hilft, einen beruhigenden Effekt zu verursachen, wenn sie gegessen wird. Essen einer Banane, bevor Bett ein heller Imbiß ist, der einer Person definitiv helfen kann, die Mühe zu fallen hat oder schlafend zu bleiben, tun gerade das.