Was ist die empfohlene Melatonin Dosierung?

Melatonin ist ein Hormon, das natürlich im Körper produziert wird. Ideal produziert Ihr Körper die melatonin Dosierung, die Erlaubnis Sie, nachts zu schlafen, ohne groggy aufzuwachen das nächster Morgen. Niedrige Niveaus von melatonin können zu die Schwierigkeit führen, die schlafend fällt und bleibt. Glücklicherweise ist es einfach, die Niveaus von melatonin im Körper zu ergänzen.

Ihr Körper fordert komplette Schwärzung, melatonin zu produzieren. Wenn Sie das Mühefallen schlafend haben, können Sie etwas Änderungen an Ihrem Lebensstil versuchen wünschen, bevor Sie anfangen, eine diätetische Ergänzung zu nehmen. Jedermann kann unter niedrigen Niveaus von melatonin leiden, aber es ist mit Leuten besonders allgemein, die Nachtschicht oder Schwingenverschiebungen bearbeiten. Von der Arbeit, wenn die Sonne, eher steigt, als Einstellung nach Hause fahren, Tricks der Körper in Wakefulness. Wenn Ihr Schlafzimmer blosse Vorhänge hat, die Tageslicht innen gewähren, während Sie versuchen zu schlafen, können melatonin Niveaus absinken sogar weiter.

Es gibt einige Weisen, die Menge von melatonin natürlich produziert durch den Körper zu erhöhen. Ein vollständig dunkles Schlafzimmer ist der wichtigste Faktor in der melatonin Produktion. Für Leute, die empfindlich sind zu beleuchten sogar, kann das Licht von einem digitalen Wecker genug sein, zum melatonin zu behindern. Eine andere nützliche Weise, das Niveau der melatonin Produktion zu erhöhen ist, blaues Licht, wie das Licht zu vermeiden, das von den Fernsehen und von den Computern, einige Stunden lang vor Ihrer Schlafenszeit ausgestrahlt wird.

Wenn Sie beschließen, melatonin Niveaus durch eine diätetische Ergänzung zu erhöhen, gibt es einige Sachen, zum im Verstand zu halten. Melatonin ist die a-in hohem Grade - wirkungsvolle Ergänzung, so wirkungsvoll, dass in vielen Ländern es nicht über dem Kostenzähler vorhanden ist. Vor der Ergänzung mit melatonin, mit Ihrem Familienarzt sprechen.

Die melatonin Dosierung, die Sie an vereinbaren, sollte einige Sachen in Erwägung ziehen. Melatonin Ergänzungen sind mit klaren Träumen und Albträumen verbunden worden, die scheinen, sich mit einer höheren melatonin Dosierung zu erhöhen. Es gibt keine Daten, die, dass höhere Dosen die Wirksamkeit von melatonin jedoch erhöhen, so Sie das aren’t anzeigt, das Ihren Körper alle mögliche Bevorzugungen tut, indem sie mehr als die empfohlene Menge nehmen.

Die empfohlene melatonin Dosierung ist gewöhnlich 3 Milligramme. Es ist wichtig, die Anweisungen auf der Ergänzung zu lesen, weil die Menge von melatonin pro Pille unter Herstellern schwankt. Wenn Sie den Ergänzungprozeß anfangen, die niedrigste melatonin Dosierung nehmen, die auf der Flasche verzeichnet wird. Wenn dieses Niveau wirkungsvoll ist, gibt es keinen Grund, die Menge zu erhöhen, die Sie nehmen.