Was kann ich über cholesterinreiches tun?

Zusätzlich zur Verordnungmedikation können viele Lebensstiländerungen cholesterinreiches senken. Mit Ihrer Diät beginnen, kluge Wahlen treffen und kleinere Teile in häufigeren Abständen essen. Sie kann drei Monate für Diät- und Übungsjustagen zu niedrigerem cholesterinreichem nehmen.

Indem Sie Früchte, Gemüse, vollständige Körner und getrocknete Bohnen und Erbsen in Ihrer Diät mit.einschließen, können Sie cholesterinreiche und Herzkrankheit kämpfen. Nahrungsmittel, die Höhe zu den gemäßigten Mengen des diätetischen Cholesterins enthalten, mit.einschließen Leber, Eier, Fleisch und regelmäßige Milchprodukte ige und sollten auf einer sehr begrenzten Basis gegessen werden. Abgeschöpftes und leicht fetthaltige Milchprodukte sind annehmbar.

Betriebsnahrungsmittel können cholesterinreiches senken. Sojabohnenölprodukte, -avocados, -mandeln und -erdnüsse haben Cholesterin, Nutzen zu senken, wie Knoblauch, Zwiebeln und Paprikapfeffer tun. Wenn Nahrungsmittel gewählt, die Fett, Stock zu denen enthalten, die in monounsaturated Fetten, wie Olive oder Erdnussöl hoch sind. Wenige Nahrungsmittel essen, die gesättigt oder Transportfette, wie die enthalten, die häufig in der Butter, Salatsoßen gefunden, und verpackte Nachtische oder Imbisse.

Um cholesterinreiches zu kämpfen, magere Proteine, wie Fische und Geflügel häufig essen, als Rindfleisch. Wenn Sie Rindfleisch wählen, nach Schnitten suchen, die „rund“ sind, „Mageres“, „vorwählen“, oder „Wahl“, und „höchste Vollkommenheit vermeiden.“ , bevor gekocht dem Hinzufügen er einem Rezept mageres Rinderhackfleisch wählen und es mit Wasser, nachdem Sie, aber ausspülen. Mit Schweinefleisch die Schnitte wählen, die gekennzeichnet als „Lende“ oder „Bein“. Wenn Sie vermeiden, Mahlzeiten zu überspringen, sind Sie weniger wahrscheinlich binge auf Nahrungsmitteln, die für die mit cholesterinreichem ungesund sein konnten.

Übung und Tätigkeit sind auch im cholesterinreichen Fighting wichtig. Unter anderem positivem Nutzen anhebt Übung das HDL oder „gutes“, Cholesterin. Vor der Teilnahme an einem Übungsprogramm selbstverständlich sollten Sie mit Ihrem Doktor immer überprüfen.

Leichte Arten, Tätigkeit in Ihr tägliches Programm zu enthalten umfassen das Gehen, Haus- und Yardarbeit und das Verbringen von weniger Zeit, die Fernsieht. Bei der Arbeit können Sie, anstatt, bei, der Unterhaltung am Telefon zu sitzen, stehen, gehen zur Gymnastik am Mittagessen oder nehmen einen Bruch während des Tages zum Weg herum innerhalb Ihres Büros oder um Ihr Gebäude. Aktive Teilnahme am Sport oder an den Liebhabereien enthält körperliche Tätigkeit in Ihrer Freizeit, wie tut, Spiele mit den Kindern oder dem Radfahren spielend. Diese Zunahme der Tätigkeit konnte Gewichtverlust verursachen, der Ihr Cholesterin auch senken kann.

Obgleich Lebensstiländerungen cholesterinreiches für viele senken können, konnten einige Patienten Medikation nehmen müssen. Solche Patienten mit.einschließen Einzelpersonen ienten, die cholesterinreiches, die mit einer Familiengeschichte der kranzartigen Herzkrankheit und die übernommen, die einen vorhergehenden Herzinfarkt oder einen Anschlag gehabt. Ihren Doktor sehen, um herauszufinden, was in Ihrem besonderen Fall am besten ist.