Was kann ich über die niedrigen rückseitigen Schmerz tun?

Die niedrigen rückseitigen Schmerz verursacht häufig durch leichte Verletzung, normalerweise beim Anheben. Einige Leute können leiden unter, was als chronische unspezifische rückseitige Schmerz bezeichnet, in diesem Fall ein Ursache can’t notwendigerweise gekennzeichnet. Andere können zutreffende Verletzungen oder bestimmte Beschwerden haben, die umfangreichere Sorgfalt erfordern. So ist der erste Schritt, wenn er die niedrigen rückseitigen Schmerz behandelt, zu sprechen mit einem Doktor über, was es verursachen kann.

Wenn die Ursache leichte Verletzung ist, gibt es viele Weisen, die niedrigen rückseitigen Schmerz zu adressieren. Häufig ist die genommene Annäherung ein konservatives. Viele Leute, die zu ihren Doktoren in den Schmerz gehen, erfahren Symptomverbesserung innerhalb einiger Wochen zu einem Monat und manchmal eher.

Einige vorschlugen ge, dass frühe Behandlungen Medikation, besonders non-steroidal entzündungshemmende Drogen wie (NSAIDs) Ibuprofen umfassen oder Natrium naproxen. Wenn die Schmerz bedeutender sind, Medikationen wie Muskelberuhigungsmittel oder Opiate, wie hydrocodone, angebrachter sein kann. Eine andere Sache, die helfen kann, die niedrigen rückseitigen Schmerz zu verringern, ist, Eis und Wärmebehandlungen abzuwechseln. Hitze kann helfen, Muskeln zu entspannen, und die Anwendung einer Heizungsauflage für ungefähr 20 Minuten kann wirkungsvolles prüfen. Eisbehandlungen für fünfzehn bis Zwanzig Minuten können zu schwellen verringern und können Freiheit von der Unannehmlichkeit auch fördern.

Bestimmte Körperpositionen adressieren die niedrigen rückseitigen Schmerz. Ein des Besten erfordert eine Person, auf dem Fußboden hinzulegen und die Füße (als möglicherweise auf einen Stuhl oder eine Couch) oben zu setzen, also verbogen die Knie in einem ungefähren 90-Grad-Winkel. Diese Position hilft, Druck auf der Rückseite zu verringern. Wenn dieses unbequem scheint, flach ist liegen aus ein Bett oder den Grund mit einem Kissen unter den Knien eine andere Wahl.

Nutzen einiger Leute von den speziellen geführten Übungen, wie von einem Doktor, von einem körperlichen Therapeuten oder von einem Chiropraktor unterrichtet, die leicht die Rückseite ausdehnt. Doktoren können ein Korsett oder einen Rückengurt empfehlen, der die unterere Rückseite in den Sitzplätzen und in den stehenden Positionen stützt. Leichte Massage kann Mühelosigkeitsmuskeln auch helfen und die Bedingung verbessern.

Eine andere Weise, die Schmerz in Angriff zu nehmen ist, Situationen zu betrachten, die es verursachen können. Unsachgemäße Sitzplätze können bedeutende niedrigere Rückenschmerzen fördern und diese können verbessern, wenn Sitze ergonomisch sind, oder wenn Leute erinnern, ihre Lage zu justieren. Die, die einige lbs verlieren konnten, können Bedingungen zurück finden, mit Gewichtverlust zu verbessern. Regelmäßige Übung kann Risiko für die niedrigeren rückseitigen Schmerz auch senken. Leute sollten von den sicheren anhebenden Taktiken aufmerksam auch sein, sie sicherzustellen zusätzlicher Rückenschaden der don’t Ursache.

Obwohl Bewegung und Übung wichtig sind, ist so Rest, besonders an den ersten Tagen, nachdem die Schmerz erscheinen. Unter doctor’s Anleitung sollten Leute Tätigkeiten vermeiden, die wahrscheinlich sind, mehr Verletzung zu riskieren oder die Schmerz schlechter zu bilden. Die meisten in der Lage sind normalerweise, zu einem normalen Zeitplan von Tätigkeiten innerhalb einiger Tage zurückzugehen, dennoch kann dieses abhängig von Ursache der Schmerz schwanken.