Was kann ich über einen Mangel des Vitamin-D tun?

Es gibt vier Möglichkeiten, einen Mangel des Vitamins D zu beheben: Ergänzungen, diätetische Änderungen, Tageslichtbelichtung und verdauungsfördernde Gesundheitsverbesserungen. Vitamin D ist im Fett löslich und verursacht durch den Körper, wenn die Haut Tageslicht ausgesetzt. Das Vitamin gefordert, um Kalzium aufzusaugen durch den Körper. Niedrige Niveaus von Vitamin D zusammenhängen mit spröden Knochen, Rachitis und anderen Entwicklungsausgaben klungs-.

Die allgemeinste Weise, einen Mangel des Vitamins D zu beheben ist mit einer Ergänzung. Diese Pillen sind in einer Strecke der Größen, von Magnetkardiogramm 50 (2.000 IU) für Magnetkardiogramm 100 vorhanden (4.000 IU). Es gibt auch die verzögert abfallenden vorhandenen Wahlen. Verzögert abfallende Tabletten geben dem Körper mehr Zeit, die Ergänzung zu verdauen, indem sie einen unveränderlichen Strom von Vitamin D über vier zum sechsstündigen Zeitraum zur Verfügung stellen.

Wenn Sie eine Ergänzung vorwählen, die Menge der Aktivsubstanz beachten. Diese Informationen zur Verfügung gestellt auf dem Aufkleber. Vitamine sind unstabilisiert und es gibt nichts, ein Unternehmen vom Versehen einer Vitaminergänzung mit einer großen Menge des Füllers zu stoppen.

Ein hochwertiges festes vorwählen und verstehen, dass die preiswerteste Ergänzung möglicherweise nicht das Beste sein kann. Ein Qualitätsprodukt in der Mitte zur Preisoberklasse kaufen, um sicherzustellen, dass die korrekten Vitamine zur Verfügung gestellt. Viele Leute haben eine niedrige Toleranz für Füller, also für allergische Reaktionen aufpassen.

Es ist schwierig, einen Mangel des Vitamins D mit diätetischen Änderungen zu regeln, da es nicht normalerweise in einer großen Menge Nahrungsmitteln gefunden. Lachse, Thunfisch- und Makrelefleisch und Leberöle sind die besten Quellen. Die meisten Leute erhalten Vitamin D durch Milch und anderes Produkt, die künstlich verstärkt worden.

Belastung durch die Sonne für gerade 15 Minuten ein Tag kann genügendes Vitamin D erzeugen, um Ihren täglichen Anforderungen zu genügen. Die erhöhten Interessen über Hautkrebs können, haben zu eine Gesamtverkleinerung sogar zu den niedrigen Niveaus der Tageslichtbelichtung zu führen. Eine kleine Sonne ein Tag ist für starke Knochen und Verbindungen notwendig.

Viele Leute, die einen Mangel des Vitamins D haben, verdauungsfördernde Störungen zu haben, die die Absorption der Milchprodukte verhindern. Diese Ausgabe beheben, indem Sie laktosefreie Milch kaufen oder Laktoseabsorptionsergänzungen verwenden. Lactoseunverträglichkeit ist die Unfähigkeit, Milch aufzusaugen und gefunden am allgemeinsten die schwarze und asiatische Gemeinschaft.

Wenn diese Änderung nicht die Situation verbessert, Ihren Familiendoktor sehen. Einige andere verdauungsfördernde Krankheiten können die Absorption der Milchprodukte behindern. Die Zeit nehmen nachzuforschen, wie ein Mangel des Vitamins D Ihre Knochengesundheit beeinflußt.