Was kann ich über verstopfte Arterien tun?

Wenn Sie finden, dass Sie Arterien verstopft, können Sie glauben, als ob die Situation hoffnungslos ist. Jedoch gibt es Sachen, die Sie tun können, um zu helfen und weiteren Schaden zu verhindern. Eine gesunde Diät und eine Übung können ein langer Weg in Richtung zum Fighting und zum Verhindern der verstopften Arterien gehen.

Beginnen, indem Sie Ihren fetten Einlass senken. Um verstopfte Arterien zu verhindern, sollten weniger als 10 Prozent Ihrer Kalorien von gesättigtem Fett kommen, und Ihre Diät sollte weniger als 35 Prozent nach Ansicht des US-Behörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln bestehen aus dem fetten Gesamten von. Andere ringen Ihren globalen fetten Einlass sollten kleiner als 30 oder 25 Prozent oder mehr sein. Wenn Sie bereits verstopfte Arterien beschäftigen, sollten nicht mehr als sieben Prozent Ihrer Kalorien von gesättigtem Fett kommen. Der Körper benutzt gesättigtes Fett, um Cholesterin zu bilden, ein anderes Substanz you’d tun gut, um zu verringern.

Ein anderer wichtiger Schritt im Umgang mit verstopften Arterien ist Ausschnittcholesterin. Sie sollten weniger als 200 Milligramme Cholesterin jeden Tag einnehmen. Im Verstand halten, dem ein Ei 250 Milligramme Cholesterin soviel wie zur Verfügung stellen kann. Anfang, der die Aufkleber auf den Nahrungsmitteln überprüft, die Sie für Cholesterin und Fettgehalt verbrauchen. Sie können auch finden, dass nützliches Fett und Cholesterin auf dem Internet zählt.

Beendigtes Rauchen. Dieses ist eine der wichtigsten Sachen, die Sie in Ihrem Kampf gegen verstopfte Arterien tun können. Es sofort tun. Die Verzögerung könnte Jahre Ihr Leben entfernen. Es gibt Medikationen, Stützungskonsortien und zahlreiche Techniken für das Treten der Gewohnheit. Ihren Doktor um Hilfe bitten, wenn Sie sie benötigen.

Tätigkeit ist eine wichtige Waffe gegen verstopfte Arterien. Anfangen, mit Ihrer doctor’s Zustimmung zu trainieren, mindestens 30 Minuten bis eine Stunde drei bis viermal pro Woche. Diese Menge der Übung empfohlen durch die amerikanische Herz-Verbindung. Solche körperliche Tätigkeit dient, Cholesterinniveaus zu verbessern, das Herz stärker zu bilden, und Blutdruck zu verringern. Als seitlicher Nutzen können Sie etwas Extragewicht sogar verschütten.

Die Auswirkung und die Verhinderung der verstopften Arterien mit Ihrem Doktor besprechen. Die Schritte, die zum niedrigeren hohen Blutdruck des Cholesterins und des Steuer unternommen, können Ihrer Ursache wirklich helfen. Auch steuerndiabetes kann helfen, Ihr Risiko des Entwickelns der verstopften Arterien zu senken und Ihre Gesundheit zu schützen, wenn Sie bereits sie beschäftigen. Abhängig von Ihrem besonderen Fall können Verordnungmedikationen nützlich sein.

Es gibt einige Studien, die vorschlagen, dass bestimmte Nahrungsmittel in Fighting verstopften Arterien helfen können. Eine solche Studie vorschlägt he, dass Granatapfelsaft die Verstopfung der Arterien verhindern und verlangsamen kann. Im Verstand halten jedoch den diese Studie und viele wie es nicht noch nachgewiesen worden. Noch können solche Nahrungsmittel zu Ihrer Gesundheit auf andere Arten beitragen und können einen Versuch folglich wert sein.