Was kann ich über wunde Muskeln tun?

Wunde Muskeln können das Resultat einiger verschiedener Tätigkeiten oder Umstände sein. Einfach, bleibend in einer Position für zu lang kann wunde Muskeln z.B. herstellen. Viele Kursteilnehmer und Fachleute, die finden, in Überstunden vor einer Computerentdeckung zu setzen, dass sie wunde Muskeln in den Armen oder in der Rückseite haben, die zum Sitzen in einer Position an ihrem Schreibtisch passend sind oder Anschluss für ausgedehnte Zeitabschnitte bearbeiten. Athleten, Tänzer und jedermann, der einfach für Gesundheit trainiert, erfahren auch wunde Muskeln gelegentlich. Dieses kann an der Anwendung einer neuen Muskelgruppe, an der Erhöhung der Menge der Übung oder an der Erhöhung der Menge des Gewichts oder des Widerstands, als liegen man gewöhnt.

Es gibt einige Weisen, wunde Muskeln zu vermeiden. Eine der besten Weisen, wunde Muskeln zu vermeiden ist auszudehnen. Vor dem Handeln irgendeiner physikalisch fleißigen Tätigkeit, ist es wichtig, die Muskelgruppen auszudehnen, dass Sie verwenden. Daran erinnern, dass es auch zur Ausdehnung am Ende Ihres Trainings wichtig ist, da Sie unten abkühlen. Gerade einige Minuten des Ausdehnens, bevor und nachdem Ihre körperliche Tätigkeit wirklich helfen kann, wunde Muskeln zu verhindern.

Wenn Sie imsind Begriff, hinzusitzen, um ein Ausdruckpapier heraus anzukurbeln, sollten Sie auch ausdehnen. Bevor Sie an Ihrem Schreibtisch hinsitzen, etwas einfache Schulterrollen tun, unten lehnen und Ihre Zehen berühren, um Ihre Rückseite heraus auszudehnen, und sogar sicherstellen, Ihre Beine heraus auszudehnen. Das Aufstehen jeder Stunde, um um Ihr Büro oder Arbeitsplatz und das Handeln einer Spitze des Ausdehnens sogar gerade zu gehen kann helfen, die Wundemuskeln am nächsten Tag zu verringern, die sind. Auch sicher sein, Ihren Ansatz lose zu halten. Viele Leute halten Spannung in ihren Ansätzen und in Oberlederrückseiten. Wenn Sie heraus über Ihre Arbeit betont, können Sie finden, die selben zu tun. Jede Stunde stoppen oder so und Ihren Kopf von der Frontseite Ihres Kastens, zu Ihrer Schulter, zu Rückseite, zu Ihrer anderen Schulter und dann zu Ihrem Kasten unten rollen wieder. Dies einige Male in jeder Richtung tun.

Eine andere große Weise stave weg wunde Muskeln ist, hydratisiert zu bleiben. Viele körperlichen Probleme, einschließlich wunde Muskeln, können armer Hydratation zugeschrieben werden. So, ob Sie während eines ganzen Tags der Arbeit an Ihrem Schreibtisch hinsitzen oder imsind Begriff, ein Marathon zu beginnen, erinnern, viel des Wassers zu trinken. Wenn Sie sehr kräftige Übung während einer langen Zeitspanne der Zeit tun, können Sie Trinkwasser betrachten wünschen, das mit Elektrolyten verstärkt worden.

Manchmal ist die beste Weise, wunde Muskeln zu lindern, Therapeuten einer Massage zu sehen. Vor dem Beginn Ihrer Massage, sicher sein, mit Ihren Massagetherapeuten über die Arten von Soreness zu sprechen, den Sie erfahren, damit er oder sie arbeiten können, um Ihnen mit jenen spezifischen Konfliktpunkten zu helfen. Wenn Sie laufenden Soreness in Ihren Muskeln haben, sicher sein, Ihren Doktor zu sehen. Sie können das Resultat eines größeren muskulösen oder skelettartigen Probleme sein. Außerdem bedeutet der Rat in diesem Artikel nicht, um den Rat eines medizinischen Fachmannes zu ersetzen oder sogar zu ersetzen.