Was ist Stromkreis-Training?

Stromkreistraining ist eine Form der körperlichen Übung, die Stärkenübungen kombiniert, oder des Gewichttrainings, mit Ausdauerübungen oder kardiovaskuläres Training. Stromkreistraining kann verwendet werden von einer einzelnen Person, die einem Übungsprogramm folgt oder von einer Gruppe von Personen, die unter Trainingsstationen drehen. Ein Stromkreistrainingsprogramm ausarbeitet den vollständigen Körper in einem einzelnen Lernabschnitt en.

Stromkreistraining ist eine große Weise, ohne die Notwendigkeit an der Ausrüstung zu trainieren. Ein Beispiel einer Stromkreistrainingsumdrehung kann Push-ups, Sit-ups oder andere Form des Abdominal- Trainings umfassen, springende Steckfassungen und Hockeschübe. In den Fällen dieses mögen, eine Person tut da viele Wiederholungen einer Übung, wie möglich während eines örtlich festgelegten Zeitraums, bevor Sie auf die folgende Station bewegen. Zwischen Stationen gibt es das zweite gewährte Mal der Wiederaufnahme 20 bis 30, aber nie hinuntergehen mehr als das, als der Puls zu viel zu viel.

Ein Stromkreistrainingsplan kann auch erfolgt werden, indem man Gewichtmaschinen, elastischen Widerstand oder Handgewichte verwendet. Stromkreistraining kann einem spezifischen Thema, wie Kombination der verschiedenen Pilates Übungen oder Anwendung von Verpackentechniken auch folgen. Weil Stromkreistraining angepasst werden kann, um irgendeine Art Ausrüstung zu benutzen vorhanden, ist es häufig das Programm der Wahl für Leute, die draußen trainieren möchten. In einer Gymnastik kann ein Stromkreistrainingsprogramm 5 Minuten auf der Tretmühle umfassen, gefolgt von einem ABS-Training, gefolgt bis zum 5 Minuten auf einer anderen Herz Maschine wie ein Stepper oder radfährt, und so weiter 0_. Um wirkungsvoll zu sein, müssen alle Übungen bei einer hohen Intensität erfolgt werden.

Trainingskurse umkreisen nehmen häufig einen Durchschnitt von 30 Minuten, um abzuschließen und anbieten die gleichen Vorteile, die ein ein-Stunde-langes regelmäßiges Training liefern. Dieses bedeutet auch, dass Stromkreistraining eine ausgezeichnete Wahl für Leute ist, die nicht leisten können, 2-3 Stunden an der Gymnastik regelmässig zu verbringen.

Ein Nachteil Stromkreistraining ist, dass zu folgen zu hart sein kann, für Anfänger. Leute, die aus Form heraus sind oder nicht in einer langen Zeit trainiert, eingehen das Risiko der Verletzung, wenn sie zu stark ihren Körper auf einen StromkreisTrainingskurs drücken. In jenen Fällen kann die Einstellung der Hilfe eines persönlichen Trainers ganzes, besonders während der ersten Wochen des Trainings unterscheiden.