Was ist eine Gewicht-Bank?

Eine Gewichtbank ist das zentrale Stück der Ausrüstung in fast jedem Weightliftingsatz. Eine Bank des grundlegenden Gewichts ist einfach: ein Brett breites und drei-Fußlanges eines ungefähr Fusses verschoben über dem Boden auf Beinen. Dieses Brett aufgefüllt normalerweise für Komfort lt. Der Weightlifter sitzt, legt Abstiege auf seinen/Magen oder setzt seine/Rückseite gegen die Bank und tut verschiedene Übungen. Die Übungen, die mit.einbeziehen erfolgt normalerweise, Barbells und Dumbbells und sind, warum die Bank eine „Gewicht“ Bank genannt. Zusätzliche Stücke Ausrüstung können hinzugefügt werden oder um die Bank in Position gebracht werden, damit mehr Übungen erfolgt werden können.

Zwei Primärattribute, zum zu betrachten wann, eine Gewichtbank festsetzend, sind seine Festigkeit und seine Unterstützung. Um das Gewicht des Hebers zu stützen, muss Dumbbells und Barbells wenn gebräuchlich, die Bank stark sein. Die Primärstücke der Bank sollten aus Metall heraus gebildet werden und sollten sein dick genug, um nicht zu verbiegen. Die Bank sollte ausgeglichen auch sein und stützte, damit, wenn gebräuchlich, sie nicht neigt. Da viele Übungen bei einem Ende der Gewichtbank stattfinden, sollte die Bank genügende Unterstützung haben, damit sie nicht vorbei fällt und den Benutzer verletzt, wenn Gewicht nicht gleichmäßig auf es verteilt.

Gewichtbänke sind nicht notwendigerweise zu Boden parallel; einige haben ihre Bänke, die aufwärts in den scharfen Winkeln in Position gebracht, während andere Bänke haben, die abwärts eintauchen. Diese Winkel verwendet in den verschiedenen Übungen und fördern den Gebrauch von spezifischen Muskelgruppen. Wenn eine Person auf einer Bank liegt und sein Kopf oben ist, tun sie Abdachungsübungen. Wenn ein person’s Kopf unten ist, tut er Abnahmeübungen. Abdachung und Abnahmeübungen neigen, als ihre traditionellen Gegenstücke zu tun schwieriger zu sein.

Gewichtbänke haben normalerweise andere Stücke Ausrüstung um sie oder zu ihnen angebracht, die erlauben, dass zusätzliche Übungen erfolgt. Große Barbells können über ein Ende einer Gewichtbank in Position gebracht werden, um mit dem Handeln einer Bankpresse zu unterstützen; die Ausrüstung, die die Gewichte über der Bank hält, genannt einen Standplatz, obwohl sie als eine Zahnstange auch gekennzeichnet kann. Beinzubehöre können einem Ende einer Gewichtbank hinzugefügt werden, damit die Übungen, die Beinwellungen und Beinverlängerungen genannt, erfolgt werden können. Bankverlängerungen können auch addiert werden, um eine Person in den verschiedenen Positionen zu halten, wenn man Knirschen und Sit-ups auf der Bank tut und so verschiedene Muskelgruppen bearbeitet.