Was sind Pyramide-Sätze?

Jedermann, das Zeit in einem Gewichtraum der Eignungmitte verbracht hat, hat vermutlich die Ausdruckpyramidesätze gehört, die herum geworfen werden, die eine Vielzahl von Antworten zur Ausbildungsmethode herausbekommen können. Pyramidesätze sind im Wesentlichen eine Trainingsregierung, in der der Bodybuilder oder der Athlet sein Trainingsprogramm mit helleren Gewichten und mehr Wiederholungen beginnt. Während das Training weiterkommt, zieht der Athlet auf schwerere Gewichte mit wenigen Wiederholungen um, bis er oder sie sein oder Höchstgewicht erreichen und nur eine Wiederholung tun. Die Pyramidesätze können gestoppt werden, bevor man außerdem ein Höchstgewicht erreicht. Mit schwereren Gewichten unten beginnen und arbeiten zu den helleren Gewichten wird ein Rückpyramidesatz benannt.

Pyramidesätze sollen die Muskeln erschöpfen, das im Allgemeinen neuen Muskelfasern des Baus hilft. Der Nutzen der Pyramidesätze wird häufig nach nur einer kurzen Zeit gesehen, die sie tut, aber das Risiko der Verletzung ist auch hoch. Eine Pyramide, die auch eingestellt wird, regt einen Athleten an, über der Komfortzone und -risiko hinaus in höhere Gewichte, als zu drücken er oder sie an gewöhnt sind. Die Muskeln dann passen sich dem neuen Gewicht an und werden zu anzuheben schwereren Belastungen gewohnt.

Eins der größten Probleme mit Pyramidesätzen ist die Änderung in der Form des Athleten an den höheren Gewichten. Wenn ein Athlet Gewichte über seiner oder Komfortzone hinaus anhebt, können er oder sie seine oder Form bei der Durchführung eines Aufzugs unbeabsichtigt ändern. Korrekte Form ist notwendig, um Verletzung zu verhindern und Muskelwachstum zu maximieren, und wenn die Form geändert wird, kann Verletzung auftreten und die Effekte der Übung können verneint werden. Ein Trainer oder ein Trainer ist in solchen Situationen nützlich, die Form des Athleten zu überwachen und während des Trainings weiterzukommen.

Kritiker des Pyramidesatzes argumentieren, dass, während das Training für Gebäudemuskelmasse gut ist, es nicht an der Gebäudemuskeldefinition besonders gut ist. Als Alternative empfehlen viele Leute Repräsentanten und belasten Übereinstimmung. Der Athlet sollte eine Strecke des spezifischen Gewichts wählen er, oder sie möchte pflegen, um auszuarbeiten und bleibt in dieser Gewichtstrecke und taete eine gleich bleibende Menge Ripse mit einer gleich bleibenden Geschwindigkeit. Dieses bereitet den Körper für den Druck einer bestimmten Strecke vor, und die Muskeln fangen an, sich dieser Strecke spezifisch anzupassen. Der Körper gewinnt Stärke im Vergleich mit gerade Muskelmasse, die ist, ein welcher Pyramidesatz fördert. Das meiste Pro empfiehlt sich, ein gesetztes Training der Pyramide mit anderen Arten Trainings zu kombinieren, um das Wachstum der Muskelmasse mit dem Tonen und Stärkentraining zu balancieren.

hes ohne Absicht durch den Inhaber oder den Züchter häufig benutzt, Milch oder Fleisch zu erwerben.