Wie kann ich mein Gedächtnis verbessern?

Viele Leute glauben, dass sie gerade schlechte Gedächtnisse haben und there’s wenig oder nichts, die sie tun können, um ihr Sieb-wie Verstand zu verbessern. Dieses ist wirklich nicht zutreffend. Es gibt viele Weisen, Gedächtnis zu verbessern, es zu erhöhen und auszugleichen, wenn Ihre Fähigkeit sich zu erinnern unzulänglich scheint. Es sollte gemerkt werden, dass plötzlicher Verlust des Gedächtnisses, besonders unter den älteren Personen, Bedingungen anzeigen konnte, wie Alzheimer’s und Sie einen Doktor sehen sollten, da es Medikationen gibt, die vorwegnehmen können oder diesen condition’s Anfang verlangsamen.

Für Völker, die einfach Gedächtnis verbessern möchten, gibt es drei Hauptsachen, die Sie benötigen, um Ihre Gehirnfunktion zu erhöhen: ausreichender Schlaf, Übung und gute Diät. Diese sind viel preiswerter als die vielen Gedächtnisverbesserungswerkzeuge auf dem Markt. Obwohl einige von diesen zu einem Grad arbeiten können, sind andere nicht ihren Preis wert. Irgendwelche anderen Arten Vorrichtungen oder Strategien, die Sie einsetzen, sind ohne die grossen drei weniger wirkungsvoll.

Wenn you’ve vollen 24 Stunden lang überhaupt oben bleiben musste, hinderte you’ll Anmerkung, die Gedächtnis erhält, ziemlich schnell. Tatsächlich schlug eine neue Untersuchung über die Kursteilnehmer, die für Tests sich vorbereiten vor, dass Kursteilnehmer, die regelmäßig “all-nighters† vor dem Nehmen einer Prüfung ziehen, im Allgemeinen Punktdurchschnitte des untereren Grades als Leute haben, die ausreichenden Schlaf erhalten, bevor sie Tests nehmen. Ausreichend sollte als mindestens acht Stunden Schlaf ein Nacht definiert werden. Einige Leute können mehr soviel wie fordern - neun oder 10 Stunden.

Trainieren, zum Übungen der Gedächtnismittel hauptsächlich zu verbessern der aeroben: Gehen, fahrend, Schwimmen, Tanzen, etc. rad. Diese erhöhen Ihre Fähigkeit, sich zu erinnern, indem sie Ihnen mehr Sauerstoff geben, und Sauerstoff ist das Material, dem Gehirnzellen - sowie alle Ihre body’s Zellen - nach vorwärtskommen. Gute Diät bezieht sich Nahrungsmittel in den Antioxydantien hoch auf essen und erhält viel der diätetischen Faser, gesunde Quellen der Fettsäuren Omega-3, und das Sicherstellen des Blutzuckers bleibt beständig.

Zu Kindern an der Schule helfen, das kalte Getreide überspringen oder Törtchen knallen und Umhüllungprotein anstatt betrachten. Eier und Toast können nicht nur Gedächtnis, aber auch Fähigkeit zum Beispiel verbessern, sich in der Kategorie zu konzentrieren. Die Joghurt Smoothies, die mit Sojabohnenöl- oder Molkeproteinenergie gebildet werden, können Kinder und Erwachsene auch geben diese Extraerhöhung, um ihren Verstand zu halten, an der Höchstkapazität zu arbeiten.

Sobald you’ve hinunter die drei Grundlagen erhielt, gibt es andere Sachen, die helfen können, Gedächtnis zu verbessern. Es kann helfen, Ablenkung beim Arbeiten herabzusetzen an Aufgaben oder dem Studieren. Die niedrige Musik, zum des Nebengeräuschs heraus zu ertrinken kann eine Hilfe sein: klassisches und nicht Aerosmith denken. Druckniveaus zu verringern ist sehr wichtig. Wenn das you’re, das heraus betont wird, Sie sich nicht an so viel oder außerdem erinnert. Viele schlagen Meditation zum Fokus der Verstand und Gesamtdruck zu verringern vor; Gebet kann gleichmäßig gut arbeiten.

Wenn das you’re, das versucht, sich Sachen zu merken, Telefonnummern mögen, können Matheformeln und dergleichen diese am schwierigsten sein. Die besten Methoden umfassen die Befestigung von Bedeutung zu ihnen. Zum Beispiel konnte eine Telefonnummer Zahlen enthalten, die eine spezielle Bedeutung wie Ihr Geburtstag, ein spezieller Jahrestag haben, oder ähnlicher etwas, oder sie konnten aufeinander folgende Zahlen haben. Einige Zeit verbringen, die auf der Befestigung von Bedeutung zur Zahl in arbeitet, was Weisen für Sie arbeiten, und die Zahl mündlich wiederholen und ihm viel von Zeiten notieren, Ihnen zu helfen, an es sich zu erinnern.

Gerade über alles kann besser erinnert werden, wenn es Bedeutung zu ihm angebracht hat. Wenn Sie Mühe mit Namen haben, versuchen, kleine Reime über das getroffene Leute you’ve zu bilden. Einige Anmerkungen über ihre körperliche Beschreibung niederschreiben, oder einen Namen mit jemand verbinden das you’ve, das in der Vergangenheit bekannt ist. Wenn Sie geschehen zu vergessen, wieder bitten und halten zu versuchen, diesen Namen im Fokus zu halten.

Zuletzt obwohl Ihr Gehirn nicht ein Muskel ist, funktioniert es häufig wie einer. Sie müssen es, zu verwenden, es auszudehnen, und es zu prüfen halten, um Ihr Gedächtnis scharf zu halten. Tests und Herausforderungen wie das Merken der kurzen Gedichte und der Spitzen der Informationen sich geben. Journale nachts halten, die Ereignisse des Tages Katalogisieren, kann auch helfen, Gedächtnis zu verbessern und Ihre Geistesfähigkeiten an ihrer höchsten Kapazität zu halten.